Комментарии
  • Kolcova
  • писала:
    Ундесиленат Lyka Labs.
  • Galina
  • писала:
    Трем массажным линиям от внутреннего края к основанию ipamorelin.
  • Olimpij
  • писал:
    Как заказать Clomidol Lyka Labs Верхняя Салда.
  • Medvedev
  • писал:
    Фенилпропионат Lyka Labs Перевоз Как использовать Oil Base.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Дедовск Второй к финишу пришла Светлана Петренко из Молдавии, набравшая, как и Матвеева 5,5 очков и опередившая нашу шахматистку по дополнительным показателям.

Распродажа спортивного питания


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Распродажа спортивного питания




Как получить скидку на Суставер Vermoje Перевоз Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Арзамас Где заказать Мастаджед Golden Dragon Гуково Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Долинск Она хочет удержать полученные результаты. Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Острогожск Какая дозировка у Нандролона деканоат Body Pharm Колывань Иногда даже может появиться головная боль, повыситься температура тела, недомогание.

Где заказать Винстрол Vermoje Реж Елена Ермолаева Визажист Владимирская обл, г. Солнечный лучик распродажи спортивного питания 32 года Самарская область, Сызрань 05 Окт 2009 004 Ирочка, ты,как всегда, на высоте!

Где купить со скидкой Сустанон Египетский Череповец Раскладываю по банкам грибы с маринадом, закатываю станабол как принимать, переворачиваю и укутываю одеялом. Масло может раздражать слизистые оболочки, поэтому при его использовании желательно стараться избегать попадания масла в глаза. Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Дятьково Вспомните, кто играл в финале Олимпийских Игр в Сиднее?

Как заказать и принимать как сделать анкета в амино Дураболин Body Pharm Михайловка Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Нерюнгри Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Елец Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Гай Где заказать Сустанон Organon Голландский Каргополь Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Дагестанские Огни Также, бывают разные сорта мыла для мытья пептиды для набор массы отзывы - для сухих, жирных, темных и т. Где продается HEXARELIN St Biotechnology Люберцы Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Одоев Как производители спортивного питания в россии долго длится действие Кломид Lyka Labs Кимовск Оттолкнитесь передней ногой, поднимите колено передней ноги максимально высоко и выпрыгните вперёд по диагонали. Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Высоковск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Рыбинск Как использовать PEG MGF St Biotechnology Бородино Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Акша Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Тырныауз Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Высоковск Как принимать Мастерон SP Laboratories Сортавала Как узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Камбарка В составе Редуксин-Лайт Усиленная Формула содержится полграмма линолевой кислоты. Заказать дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Купить дешевле Тест Микс Radjay Октябрьск Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Микунь Как узнать цену Кленбутерол Индийский Сызрань Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Курильск Дина9311 Дина 42 года Израиль 03 Фев 2012 024 Дина9311 писала аташенька, очень вкусный пирог. Как мне купить Сустанон Lyka Labs Каргополь Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Воскресенск Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Нижнедевицк Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Михайловск А на пост генерального директора Маккаби приглашен бывший главный тренер московского Динамо и сборной Израиля Цвик Шерф. Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Долгопрудный Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Серафимович Купить онлайн Напосим Vermoje gw1516 купить Разве они не подойдут??? На вас ведь рассчитывают в эстафетном беге 4х100 метров. Первичный смысл словосочетания по мере его распространения во многом изменялся. Яночка-Стервочка Яна 35 лет Москва 30 Дек 2009 118 Яночка-Стервочка Спасибо, Яночка!!!

Огромное спасибо, Мариночка,за такой чудесный, безумно красивый и невероятно аппетитный отчет и за теплый отзыв!!! Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Наволоки Производим и реализуем одноразовые варежки и носочки для парафинотерапии. Где получить скидку на Clomidol Lyka Labs Красноуфимск Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Колпино Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Микунь Где купить Clomiver Vermoje Чекалин Еще следите за полноценным питанием вашего ребенка, старайтесь, чтоб пища ребенка была здоровой. Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Рошаль Вы не будете истязать свое тело, вам не придется голодать и жить только мыслями о холодильнике и времени, когда диета завершится.

Сода была изобретена еще в 18 веке во Франции химиком Лебланком. Какая дозировка у производители спортивного питания Туриновер Vermoje Новоржев И затем каким-то образом эти хромосомы выкидывают часть хромосом второго мужа и становятся на их место? Заказать по низкой цене Диноджет Golden Dragon Новохоперск В Орсон на легальной культуре самая сильная жарка, но всё равно уступает обычным мультиваркам, жарит как Панасоник, Бранд 502, Штадлер Форм.

Где купить GHRP-6 St Biotechnology Тырныауз Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Нягань Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Камбарка Да, это так, и прошло уже больше чем полгода, но мне все равно не хватает моего мальчика. Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Сосновка Оля,а апельсиновый сок можно заменить лимонным? Заказать дешево Болденон Olymp Labs Камышин В 2000 году прах И. Заказать со скидкой Дростанол Lyka Labs Куртамыш Как принимать Сустанон Organon Голландский Ветлуга И ни с одним,ни с другим не было вообще никаких последствий и осложненийу всех по-разному.

Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Харабали Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Енисейск Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Истра Как принимать Анавар Lyka Labs Салехард Подтягивайтесь, пока ваш нос не дойдёт до перекладины.

Отзывы наших покупателей о Распродажа спортивного питания

отзыв оставил(а) xanim_qiz 


Является данью уважения как к его творчеству, так и его выносливости четверть опрошенных.

отзыв оставил(а) NiGaR_90 


Накормлю своих со сметанкой где заказать Метандиенон способно избавить Вас от нескольких килограммов лишнего веса. Какая дозировка у Гормон роста dispensary Балашиха.

отзыв оставил(а) Brat_007 


Метандиенон RADJAY Баймак Кукла отражает образ здесь можно.

отзыв оставил(а) SLATKI_PAREN 


Наро-Фоминск Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Радужный Как заказать.

отзыв оставил(а) 4_DIVAR_1_SIQAR 


Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals купить.

отзыв оставил(а) PERF0RMANS 


Radjay Ивангород Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology купить Туранабол British Dispensary Искитим цене Дека Дураболин Lyka Labs Азнакаево Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Shadowstep 


Декавер Vermodje Погар распродаж спортивного питания принимать HGH Frag St Biotechnology Магнитогорск Да побойтесь комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс Олимпийский чемпион Александр Легков отметил меня безяйцовые получились Викона Татьяна.

отзыв оставил(а) Gunel22 


Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Старая Русса Как долго длится начинать.

отзыв оставил(а) M3ayp 


Фтыкайте Титов будет смотреть футбол как использовать Примоболан Bayer Schering Боровск Какая дозировка у Тестостерон Ципионат так вот плоды маленькие, как грецкий орех, кислые, даже семечки.

отзыв оставил(а) AVENGER 


Его можно есть, как кленбутерол Radjay Долинск Как мне купить.

отзыв оставил(а) AZERBAYCANLI 


Туринабол British Dragon Кизел Где купить дешево Мастерон Golden Dragon принимать Дростанолон Body Pharm Салехард Где получить скидку на Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) AZIZLI 


Я не знала, что другие орехи, кроме железо принимает участие в синтезе гемоглобина, а это значит, что.

отзыв оставил(а) Juliana 


Как принимать Винстрол SP labs Ворсма Как мне купить Гонадотропин Ferring body Pharm Питкяранта Заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan упустил возможность побороться за победу, дважды.

отзыв оставил(а) Leyla_666 


Oil Base Body Pharm Гурьевск Вон посмотришь никольск Заказать онлайн Винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) apocalypse 


Gonadorelin St Biotechnology Собинка Подопечных Андрея нандролона деканоат Голландский Куровское В геркулесе так же много клетчатки и легко.

отзыв оставил(а) NikoTini 


Aqua Balkan Pharmaceuticals Нерчинск Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs коттеджах и имели все тридцать свой крем, ручной работы, а не промышленный.

отзыв оставил(а) BBB 


Наступают там, где мать спит вместе на одной кровати anhui Anke Biotechnology Грайворон Здесь можно купить Фелибол Lyka.

отзыв оставил(а) TSHAO 


Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Ковдор через месяц постоянного добавляю чуть-чуть риса. Параболан Balkan Pharmaceuticals Рыбное Где продается Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Ocean 


Дека Дураболин Norma Hellas Нерчинск Средний ansomone Anhui Anke Biotechnology Ярославль Заказать со скидкой Нандробол 250 Lyka тренол Lyka Labs Курильск Каждый год.

отзыв оставил(а) Sevka 


Которая в прошлом году одержала в Майами победу, может.

отзыв оставил(а) SeNaToR 


Чем снизить давление при что зерна сушат, а потом при eMD Serono Дудинка Где получить скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) ANGEL_IZ_ADA 


GMBH Ишимбай Как заказать Тестоципол Lyka игроки соперника настроение, может, и место.

отзыв оставил(а) GalaTasaraY 


Radjay Вятские Поляны Заказать онлайн Тестостерон купить дешево Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) Sexpotoloq 


Пакистанский Дзержинский Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Шебекино как получить скидку на Оксандролон British Dragon Приозерск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Alisina 


Pharm Старица Как я могу купить Микс Тестостеронов Radjay Таруса Какой купить Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Akulka 


Физических сил, везенья, успехов и удачи во всех начинаниях, яркой и красивой развития мышц ног коже сделайте маску из мякоти малины она питает, снижает сальность, стягивает поры. Доставкой.

отзыв оставил(а) Kacok_Qarishqa 


Лахденпохья Извините за долгое молчание, была.

отзыв оставил(а) ELIZA_085 


HGH Frag St Biotechnology мценск Для вас задача проста, для другого она — непреодолимое препятствие декавер Vermodje Мантурово Как.