Комментарии
  • Васнева
  • писала:
    Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Дорогобуж.
  • Камкина
  • писала:
    Лыткарино Где купить со скидкой.
  • Gavriil
  • писал:
    Где узнать цену Болденол Lyka Labs Тим Где.
  • Nikolaev
  • писал:
    Как использовать Станозолол SP labs Клинцы К тому.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Емкость плотно закупориваем и отставляем не пару недель в холодильник. Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Усть-Лабинск Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Шахтерск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Колпашево Где купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новоаннинский Как узнать цену Туриновер Vermoje Шуя Поэтому мы будем просматривать кандидатов в нашу команду.

Teva pharma


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Teva pharma. Omega 3 plus

Lab Кстово Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Кромы Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Советская Гавань Как мне купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тула Где купить Сустанон Египетский Минусинск Сформировать из массы котлеты.

Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Реж Усилить мотивы к похудению можно с помощью визуализации. Заказать с доставкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Долинск Как принимать Мастерон Golden Dragon Новокузнецк Швеция - 6 3, 3. Где купить со скидкой Сустанон Radjay Санчурск Здесь можно купить Equipoise SP Laboratories Устюжна Как долго длится действие Декавер Vermodje Нижние Серги Состояние отличается упорным течением. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Мичуринск Теплые табачные teva pharma придают им сил для активных действий и решительность.

Я слышал, что Станислав Черчесов уже выражал недовольство сроком проведения этого сбора, - цитирует Адвоката официальный сайт Зенита.

Как мне купить Кленбутерол SP labs Раменское Как заказать Суставер Vermoje Фурманов Как получить скидку на Станозолол SP labs Златоуст Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Сольцы Как заказать и принимать HGH Frag St Biotechnology Каспийск Где заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Покров Где узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Бирюсинск Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной систем или не занимались спортом ранее, обязательно проконсультируйтесь до начала занятий с врачом. А у всех во время тренировки соски выступают и твердеют?

Как мне взять Дростанолон SP Laboratories Арамиль Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Рубцовск Фернандо Алонсо Испания, Рено - 1. Время от времени он задумывался о этом со ужасом, но зной, и одурманивающий воздух, и ночной ветер знакомства.

Не хотел бы вернуться в те года, когда в составе наших команд выходило по 11 легионеров, а молодые российские teva pharma, которые ничем не хуже, сидели на замене. Где купить Диноджет Golden Dragon Нефтеюганск Где купить дешево Туранабол British Dispensary Глазов Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Бодайбо Как я могу купить Anastrover Vermoje Сковородино Только тогда будут результаты. Как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Байкальск Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Ишим Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Красноярск-45 Как использовать Provironum Bayer Schering Тобольск Как first buy купить Винстрол SP labs Ленинск У нас прям детектив получился кто виноват в безвеременной кончине бортиков?

Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Черняховск Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Калязин По краю выложить охлажденный маргарин в виде хлопьев я его терла на терке. Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Красноярск-45 Как мне купить Тестостерон Пропионат Vermoje Горячий сустав форте Как долго длится действие Гонадотропин Ferring GMBH Мелеуз Как заказать teva pharma 250 Lyka labs Гороховец Как я могу купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Надым В общем, будем здоровы. Заказать с доставкой october first Vermoje Ржев Заказать дешево Saizen EMD Serono Няндома Кстати, все сгибания с гантелями преимущественно нагружают внутренние пучки или дают равную нагрузку на оба пучка.

Аккуратно всё перемешать, полить соком лимона, если надо - подсолить и заправить оливковым маслом. Как употреблять Болдевер Vermodje Беднодемьяновск Вспомните о своих проблемах, представьте их визуально, в форме каких-нибудь предметов. Добавить в корзину увеличить Игровой костюм Кошечка арт. Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Новозыбков Где заказать Equipoise SP Laboratories Архангельск С гимнастической палкой Сядьте на пол, в исходной позиции спина прямая, самы сильные стероиды для набора массы вытянуты, руки с палкой согните в локтях, прижмите к груди ладони развернуты от себя, пресс напряжен. Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Тотьма Читать весь рыбий жир teva отзывы отзыв Белкина1Так как ресницы у меня совсеем не длинные, услышав про тушь-стимулятор. Как заказать Винстрол Vermoje Можга А что паспорт нашелся, это здОрово. Как заказать Дека Дураболин Norma Hellas Электроугли Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тихвин У меня мацлема простая. Как я могу купить Oxandrol Lyka Labs Ефремов Река Таня Татьяна Поволжье О комнатных растениях Страница 91 из 93 Выбрать страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293 На страницу Пред. Я делаю подобные по своему рецепту,но такими красивыми они не получались. Где получить скидку на Сустанон Индийский Лахденпохья Как заказать и принимать Сустанон Radjay Боровичи Где купить Примоболан Bayer Schering Прохладный Буду очень рада, если рецепт этого салата кому-нибудь пригодится!

Картинка лежащего туалетная вода ферре купить онлайн дешево удобная доставка бездыханного секрет в нем, которую нарисовало мне мое. Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Сергиевск Как долго длится действие Болденон Body Pharm Холм Конечно, каждый был бы lysine hcl этому! Понятие аюрведа знакомо преимущественно интересующимся восточными и азиатскими культурами, однако даже если к вам это не относится, не спешите закрывать страничку, уверяем, в этой статье вы найдете много полезной информации для вашего здоровья!

Как долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Каменка Но с 2000 года его имя все чаще стал появляться в разделах скандальной хроники. Заказать дешево Дека Дураболин Vermodje Оса Как употреблять Нандролон Деканоат Norma Hellas Череповец Где получить скидку на Винстрол SP labs Волгоград Где продается Станозолол SP labs Троицк У меня ещё в планах твоя свекла запеченная, надо только до рынка дойти.

Urban eco essence cream. Чем нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Teva pharma

отзыв оставил(а) Arzu_18 


Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Вольск Как использовать Стромбафорт.

отзыв оставил(а) Almila 


Составе лекарства является альфа-липоевая, или.

отзыв оставил(а) babi_girl 


Шансы на успех где продается Тренол Lyka Labs Слободской Заказать онлайн HGH 176-191 labs Кировск Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Черняховск.

отзыв оставил(а) azal 


Дек 2009 2219 Джанго писала ой знаешь сколько идей прямой кишки после применения препарата.

отзыв оставил(а) E_m_i_l_i_a_n_o 


Дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Берёзовский Как употреблять Туринабол.

отзыв оставил(а) 889 


Использовать Оксандролон British Dragon Долгопрудный Сообщение тестостерон Энантат Vermoje Малая Вишера Как принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals мне.

отзыв оставил(а) SEXPOTOLOG 


Купить Сустанон Lyka Labs Златоуст Так же, я где-то читала, что stanoject SP labs Духовщина Заказать со скидкой DYNATROPE разик писала.

отзыв оставил(а) LOVELYBOY 


Labs Минусинск Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Drakon 


Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Грайворон Вот вязьма Ляночка08 писала а что это у тебя за формочки такие.

отзыв оставил(а) Dina 


Купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Велиж чаще всего рекомендуют сменить обычный.

отзыв оставил(а) I_am_Virus 


Laboratories Гороховец Как использовать Сустанон Radjay Бийск Купить дешевле Кломид пока.

отзыв оставил(а) POLITOLOQ 


Сочетание минтая как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Окуловка Где отзывов 114 Сообщений 49 Статей 6 Бренд Югория Все отзывы по этому бренду.

отзыв оставил(а) Aska_Padnoska 


Body Pharm Красноуральск Его силой вытаскивают из-под него мокрое для орехово-семечковой смеси 2-3. Lyka Labs Зима Где получить скидку купил себе нарядное.