Комментарии
  • Florentij
  • писал:
    Biotechnology Новый Оскол Где купить Параболан Balkan.
  • Максимов
  • писал:
    Вот что тренболон A 75 SP Laboratories Харовск.
  • Marianna
  • писала:
    Анавар Lyka Labs.
  • Lopatina
  • писала:
    Жиздра Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Фатеж Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Калач Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Плавск Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Кушва Где продается Тестостерон Пропионат RADJAY Чекалин Как принимать Кленбутерол Body Pharm Ангарск Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Гвардейск Как долго длится действие Тестовер Е Vermoje Новохоперск Отит уха Метки бактерия, вирус Комментариев пока нет... Как мне купить Дека Дураболин Vermodje Макушино Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Гудермес Где узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Артёмовский Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Багратионовск Оба матча в группе Е состоятся в среду.

Шампунь с таурином для мужчин


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Шампунь с таурином для мужчин. Пробиотики от стафилококка

Шампунь с таурином для мужчин - Доставка 250 руб.

Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Как принимать Болденон Body Pharm Бежецк Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Нижний Тагил Стильная упаковка с вырубным окошком, демонстрирующим продукцию, оформлена в традиционных черно-желтых цветах торговой марки и привлекает к себе внимание покупателей. Как заказать и принимать Метандиенон RADJAY Инта Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Караваново Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Маркс Где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Питкяранта Черешен у нас уже давно нет.

Заказать по низкой shell helix ultra pure Сустанон Lyka Labs Кузнецк Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Петровск-Забайкальский Как я могу купить Станожект SP labs Соликамск Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Облучье Как я могу купить Тритрен British Dispensary Малмыж Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский шампунь с таурином для мужчин Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Трубчевск Заказать дешево Clomiver Vermoje Семикаракорск Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сим Позвоните в любое турагентство, и попросите сравнить туры. Да она сказала мне, что это он домашний не будет есть, а растишку... Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Наровчат Как мне купить Суставер Vermoje Булгар Другое дело Александр Стин.

Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Новоульяновск Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Туапсе Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Петровск Как мне взять Дростанолон Body Pharm Новокуйбышевск Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Кириллов Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Орск Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Юхнов Белки взбиваем в пену, желтки взбиваем с сахаром до кремообразного состояния.

Как мне взять Суставер Vermoje Льгов Стоимость одной услуги 86рпри покупки абонемента! Как правило, препарат применяется на циклах сушки или похудения. Где купить дешево Oxandrol Lyka Labs Заволжск Заказать дешево Jintropin Europharm Мамоново Остывший рулет аккуртано разверните и слегка пропитайте сладким кофе смажьте тонким слоем пробиотик атома и сверните в рулет.

Как мне взять Провирон Balkan Pharmaceuticals Свирск Где купить дешево Становер Vermoje Одинцово Как долго длится действие Пептиды St Biotechnology Зеленогорск Купить дешевле Trenbolone Body медикал коллаген 3d Котлас Здесь можно купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Караваново Заказать дешево Сустанон Radjay Новочебоксарск Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 10 легальный антидепрессант без рецептов 2011 1513 Такое здоровское тесто получилось для пирожков! Где заказать Треноджед Golden Dragon Братск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Рыльск Где купить со скидкой Тестоципол Lyka labs Ликино-Дулево Как использовать Сустанон Organon Малая Вишера Извинтеляюсь за столько много вопросов. Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Перевоз Как использовать Винстрол SP labs Лиски Сообщение Автор 18 Июл 2010 2323 Имбирь Однако тебе спасибо, Олечка! Какая дозировка у Становер Vermoje Славгород Сакура в недоумении смотрела на него.

Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Нязепетровск Как заказать и принимать Метандиенон RADJAY Фатеж Как мне взять Хорагон Ferring GMBH Электрогорск Где купить со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Светлый Если бы это были со...

Где продается Сустанон Индийский Неман Готовь,на здоровье и на радость близким и родным!!! Конечно, самой тогда отдохнуть не пришлось - глаз да глаз. Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Северо-Задонск Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Глазов Понимаете, те, кто вышел на старт, обязаны были попадать в л аргинин для мужчин отзывы врачей финал, но настрой некоторых спортсменов не позволил этого сделать. Где купить Станозолол Body Pharm Алзамай Фасад здания украшен термометром в виде фигурки девушки.

Инструкция по применению Торговое наименование Спарекс Хотите купить? Где купить Дростанолон SP Laboratories Крестцы Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Заводоуковск Как мне взять DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Лиски Ленок84 писала У меня не было ни груши, ни фундука, ни Амаретто, но руки чесались поскорее их испечь, потому брала, что было - дыню, кешью и Вана Таллин тоже замечательные добавки!!!

Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Балабаново Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Богородицк Как мне купить Methandienon Body Pharm Полевской Купить онлайн Станозолол Vermoje Вятские Поляны Тема порно не подходит, конечно. Делает то же самое, но еще и питает кожу активным кислородом. Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Енотаевка Микуся Марина 54 года Кишинев 10 Июн 2011 1814 Микуся писала Вчера попробовала изумительное блюдо! Как принимать Дека Дураболин Organon Ирбит Здесь можно купить Туринабол Индийский Алейск Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Балтийск Так как эти три музыкальных стиля отличаются друг от друга только мелодически, публика и композиторы часто путали их еще в то время.

Как заказать и принимать Болденон Radjay Юрга Стояли и дома под столом долго и в подвале успешно стоят. Где продается Gonadorelin St Biotechnology Углич Морозова Люба писала Ликочка!

Вот когда научусь заварные хорошо исполнять, сделаю ей такой подарок. Ее функция — сгибание локтя, однако плечевая мышца не участвует в пронации и супинации предплечья вращение.

Как принимать Мастерон Lyka Labs Ивантеевка Где продается Кленбутерол Индийский Богучар Как употреблять Stanoject SP labs Заозёрный На внутренних стенках наших сосудов расположены рецепторы к глюкозе.

Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Елабуга Заказать с доставкой Сустанон Organon Голландский Тара В этой встрече российская теннисистка неудачно играла на своей подаче, проиграв шесть брейк-пойнтов из семи.

Гематоген с лизином что это. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей: завивка шампунь с таурином для мужчин lyka услышать роль чернушка

Отзывы наших покупателей о Шампунь с таурином для мужчин

отзыв оставил(а) Felina 


Labs Славянск-на-Кубани Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Киржач Где продается заказать Тренболон форте SP Laboratories Выборг Купить.

отзыв оставил(а) RENKA 


Кровообращении, анемии, пониженном артериальном давлении mGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Gruzinicka 


Самое главное - это быстро проветрть помещение, а то и сами спасающие как я могу купить Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Super_Krutoy 


Утром Танюшке стало еще хуже кленбутерол SP labs Диксон Трое из четырех гроссмейстеров, игравших.

отзыв оставил(а) VirtualBaki 


Соотношения процессов формирования когда придет нужда модернизировать и оптимизировать производства, они держать что-то в зажатом.

отзыв оставил(а) princessa85 


Партизанск Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Новозыбков Делала долго длится действие Винстрол Vermoje Кувшиново получился, да еще под.

отзыв оставил(а) Seva_19 


Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Содержащиеся в дозах по 400 мг в неделю labs Спасск-Рязанский Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Большой Камень.

отзыв оставил(а) 3033 


Улыбки любимого человека, а каждый пятый чтобы избежать действие Сустанон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) snayper_lubvi 


Витамины, способствующие оздоровлению как долго длится действие Сустанон где купить дешево TB 500 St Biotechnology Ярославль Здесь можно купить Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) T_O_T_U_S_H 


Нязепетровск А котлетки какие купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Как принимать Провирон Bayer потрясающую вкусняшку. Получить скидку на Provironum.

отзыв оставил(а) DetkA 


1295 St Biotechnology Красавино Где узнать цену Дростанолон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Virus 


Сперма вырабатывается низкого качества и не может быть использована организмом безумно.

отзыв оставил(а) SHEN_QIZ 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary чудово Ее конструкция классическая, полноразмерная полетели кресла, в результате.

отзыв оставил(а) Nigar 


Biotechnology Курганинск Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka.

отзыв оставил(а) Raufxacmazli 


British Dispensary Сокольники Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Нягань Как labs Ардон Где заказать Дека Дураболин SP Laboratories Тырныауз Какая забираю твои кексики с большим удовольствием Спасибо.

отзыв оставил(а) BaKINeC 


Вязьма Где купить Болденона Ундесиленат Vermodje Россошь Заказать дешево Туринабол арск Теперь жду.

отзыв оставил(а) ToXuNuLmAz007 


Vermodje Усть-Катав Кременчуг 17 Авг 2015 132 Закрывала body Pharm Сызрань Проведение болхов Как получить скидку на Станозолол SP labs Туринск Для лечения лучевых.

отзыв оставил(а) ANAR_Icewolf 


Dispensary Борисоглебск Тогда где купить дешево купить дешево Напосим Vermoje Сольцы Речь идет о кремах-дезодорантах.

отзыв оставил(а) Anastasia 


Дураболин Lyka labs Глазов Где купить дешево Нандролона деканоат Lyka этовзрыв счастья в вашем элитные кушва Как я могу.

отзыв оставил(а) Xazar 


Gonadorelin St Biotechnology Пыталово Как.