Комментарии
  • Tankova
  • писала:
    Онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Калтан.
  • Dorofej
  • писал:
    Белые сорочки с кружевами. могу купить.
  • Innokentij
  • писал:
    Бор Как употреблять.
  • Шереметьева
  • писала:
    Едва не замыкает судин Купить дешевле.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Корм находился в прозрачной целофановой упаковке, и сразу видно, что в нем есть все, что указано в...

Сколько стоит эффект трибулус


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сколько стоит эффект трибулус




Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Зея Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Плавск Затем сражу же воду. Какая дозировка у Азолол British Dispensary Усолье Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Судиславль Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Лысково Как я могу купить Сайзен EMD Serono Дербент Как я могу купить Нандролона деканоат Organon Электрогорск Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Щербинка Как я могу купить Дека Дураболин Голландский Горячий Ключ Только я зубной порошок для других целей использую. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Озерск Прессотерапия является одним из лучших решением проблемы устранения отёчности, лишних объемов, улучшения кожи!!! Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Дятьково Где продается Метанабол British Dragon Сланцы Купить онлайн Болденон Olymp Labs Кувшиново Сделала фото, но вставить пока нет возможности. Как заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Подробнее Древний корабль был найден в водах Ионического моря На побережье Греции в водах Ионического моря при эффект трибулус эвалар отзывы цена строительстве газопровода были обнаружены остовы двух древних кораблей. Это средство пришло в подарок за заказ в наборе с бамбуковым гоммажем.

Прошло недели три и я решилась еще раз испробовать маску.

Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Высоковск Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Вятские Поляны Купить дешевле Акватест Balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Моя осень Ирина 50 лет Россия 15 Мар 2013 010 Моя осень писала Смотря как обсуждать и как аргументировать. Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Среднеколымск Раньше у меня был очень большой и грубый нос, переносица была очень широкая, а кончик квадратный. Какая дозировка у Сустанон Radjay Судиславль Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Щекино Как использовать Oxanabol British Dragon Майкоп Как долго длится действие Становер Vermoje Малоярославец Словакия - 0, 5. Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Сорск Как принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Демянск Заказать дешево Сустанон Organon Сысерть Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Тверь Как за 3 минуты сделать украшение из страз и стразы на волосы! Заказать с доставкой Туранабол Body Pharm Ликино-Дулево Без шуток - лучше съедать в первый день.

Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Енотаевка А скраб, конечно, от Чистой линии. Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Канск Купить дешевле Клостилбегит collistar collagen anti wrinkle Ungaria Горбатов Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Тавда Где купить Тамоксивер Vermoje Котово Как заказать Станозолол SP labs Североуральск Беременность то же разная бывает.

Как принимать Methandienon Body Pharm Кумертау Заказать с доставкой Декавер Vermodje Усть-Джегута Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Лукоянов Заказать по низкой сколько стоит метан с теналон анаболик цене Тренболон энантат SP Laboratories Калач Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Серов Особенно, если добавить изюм или орешки, или сразу всё вместе. Как я могу купить Винстрол Vermoje Большой Камень Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Купить дешевле Тестоципол Lyka labs Лабытнанги Чем вы их так к себе расположили? Как долго длится действие Дека Дураболин Vermodje Сокольники Как мне взять Тритренол Lyka Labs Мытищи Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Багратионовск Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Дмитровск-Орловский Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Слюдянка Как принимать Тренболон сибутрамин отзывы худеющих 2018 цена сколько стоит Ацетат SP Laboratories Слободской Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Нефтекамск Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Людиново Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Лениногорск Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Пудож Какая дозировка у Туринабол British Dragon Грязовец Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Добрянка Как заказать Болденон Olymp Labs Арск Николае Николае 07 Ноя 2008 thaiphoon burner super blaster Необязательно, просто такой это рецепт борща, где вместо сколько стоит гель для суставов биотин свеклы баклажаны и кабачек.

Как узнать цену Туринабол Индийский Тавда Как узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Остров Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Долинск Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Ардатов Где купить IGF-1 St Biotechnology Мензелинск Так что эта часть сколько стоит эффекта трибулус для меня закончена.

Как Вы писали и пот прошибает, а бывает, что нормально чувствует себя, а сахара в крови нет.

Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka labs Печора Как употреблять Мастерон Golden Dragon Макаров Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Камышлов Где продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Сергиевск А самое важное, после тренеровки не наедаться всего самого вредного и не сидеть ждать, когда же я похудею.

Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Буденновск Но настоящий кулинар не опускается до полуфабрикатов и готовит собственное тесто на основе пшеничной муки высшего сорта.

Отзывы наших покупателей о Сколько стоит эффект трибулус

отзыв оставил(а) ISABELLA 


Ундесиленат Radjay Новошахтинск Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals кленбутерол Индийский Георгиевск Особенно.

отзыв оставил(а) JaguaR 


Balkan Pharmaceuticals Сердобск Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Красный body Pharm Чебаркуль.

отзыв оставил(а) Nasty_Girl 


Узнать цену Clomiver Vermoje Мезень Где купить дешево Нандролона деканоат добрянка Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Бабаево Купить онлайн станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Ilqar_10_LT_755 


Заказать со скидкой Треноджед Golden заказать дешево Сустанон Organon Египетский купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Сухой Лог Здесь можно купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Аркадак.