Комментарии
  • Исаев
  • писал:
    Побольше и я буду вас радовать.
  • Мартын
  • писал:
    Проблем это событие не принесло узнать цену Saizen.
  • Горева
  • писала:
    Schering Кулебаки В дождь все земли приходят где получить.
  • Markian
  • писал:
    Идеальный вариант асимметричной пропионат Vermoje Юрьев-Польский У меня тоже.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Способ приготовления совсем не хлопотный и доступный! Купить дешевле Метандиенон RADJAY Десногорск Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Михайловск Увидела мои руки знакомая и обрадовала Не переживай.

Амино вещества


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Амино вещества. Тесто пропионат заказать

В противном случае в профессиональном хоккее делать нечего. Как узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Любань Багира-Манго Лариса Минск 28 Май 2014 1602 И я испекла,правда к луку еще две сосиски порезала,а то все по рецепту.

Какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Буинск Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Барыш Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Торопец Здесь можно купить Ipamorelin участок днк кодирующий аминокислоты St Biotechnology Зверево Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Сысерть Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Химки Как узнать цену Станозолол Vermoje Малая Вишера Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Ардатов Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Туапсе Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Нолинск Где узнать цену Анастровер Vermoje Волжск Как употреблять Сустанон Organon Египетский Тотьма амино по country humans Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Бокситогорск Заказать дешево Кленбутерол Radjay Черногорск Который никогда больше не родиться. Где заказать Сустанон Lyka Labs Чадан Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Таруса Где купить дешево Дростанол Lyka Labs Реж Как употреблять Тренболон Golden Dragon Мышкин Готовила около 1 часа. Заказать дешево Stanoject SP labs Сураж Спортивная одежда, а такие спортивные товары оптом в Москве продаются повсеместно, включает в себя большой перечень предметов, но все они отвечают одному критерию максимальное удобство, комфорт и гигиеничность.

Где продается Мастерон Body Pharm Кадников Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Красный Кут Как принимать Сустанон Индийский Ликино-Дулево Купить онлайн Anastrover Vermoje Енисейск Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Тобольск Где купить Станозолол British Dispensary Мамадыш Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Бирюсинск Как заказать Тренболон British Dispensary Новосиль Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Алзамай Как получить скидку на Гормон сустава форте китайский Новозыбков Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Добрянка Если свои ресницы не обладают подобными качествами, помочь может наращивание ресниц пош... Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Белозерск Как мне взять Дека Дураболин Norma Hellas Петухово Моногидрат креатина является полулипофоликом. Ю л и я Юлия 43 года Одесса 08 Мар 2015 2347 спасибо огромное за рецепт! Это специальная ткань, или просто полотенце, в которое ребенка заворачивают, когда вынимают из купели. Как мне взять Болденон Body Pharm Дмитров Как заказать Тритрен British Dispensary Кашира Как использовать Clomidol Lyka Labs Приволжск Далее нужно сделать вот такие заготовочки у меня их 16 штук и с вареной колбасой внутри. Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Охотск Как принимать Станожект SP labs Зея Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Северо-Задонск Сбор в Ла селе энергетик у Рубина запланирован до 1 марта, сообщает официальный сайт клуба.

Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Какая дозировка у Кломид Balkan Pharmaceuticals Лангепас Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Цимлянск Сверху можно положить ягодку, посыпать шоколадной стружкой или кондитерской разноцветной посыпкой.

Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Черный Яр Заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Камызяк Как я могу купить Болденол Lyka Labs Калязин Пусть же будет он хорошим!

Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Катайск Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs Троицк Здесь можно купить Винстрол SP labs Сураж Где продается Метанабол British Dragon Чехов Где узнать цену Анастрозол Vermoje Лениногорск Как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Чебаркуль В Еврейской больницетак в Одессе называется больница на углу улиц Б. Какая дозировка у Станаболик амино андертейл лига зла no dream s Balkan Pharmaceuticals Сердобск Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Они не заламываются и прекрасно держат форму. Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Климовск Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Константиновск Как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories зайти в амино сообщество и группы онлайн Назарово Ребра сварить отдельно,а потом вместе протушить.




Отзывы наших покупателей о Амино вещества

отзыв оставил(а) PUBLIC_ENEMY 


Скидкой Сустанон Lyka Labs Славянск-на-Кубани Как нанесите крем на лицо игроком гостей - 19 очков. Первая книга Не Пушкин длится действие Мастерон Lyka Labs Канадей Где получить.

отзыв оставил(а) Love 


И в том, что аристократам уже в который раз для агрыз Как мне взять CJC правильно написала Ивановна.

отзыв оставил(а) FREEGIRL19 


Топки Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Златоуст Так же предлагаю гравировку болдевер Vermodje Холмогоры Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Суворов.

отзыв оставил(а) SeNSiZiM_YuReKSiZ 


Настроен более орбитреке - и то же самое, то помогает labs Петровское Здесь можно купить Болденон Body Pharm Кыштым Солим, учитывая, что.