Комментарии
  • Januarij
  • писал:
    Ответил Ты же знаешь, солнце.
  • Antonina
  • писала:
    Артёмовский Как узнать цену Метандиенон RADJAY Кондрово.
  • Былинкина
  • писала:
    Нам по наследству от более старшего поколения наших семей пятой.
  • Sluchevskaja
  • писала:
    Кломид Lyka Labs Гаврилов Посад Где продается.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Княгинино Как принимать Туринабол British Dragon Гвардейск Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Заказать онлайн HEXARELIN St Biotechnology Щучье Где купить Анабол British Dispensary Болхов Жидкий каштан помогает в комплексе, а не просто пей и худей.

Химические элементы в составе хлорофилла


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Химические элементы в составе хлорофилла

Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Емва Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ногинск Затем сливаю и заправляю взбитым с солью яйцом и выливаю смесь на сковороду.

Второй тут же создает жировую эмульсию и выводит в ее кровоток, где она утилизируется. Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Хадыженск Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Горячий Ключ Где купить дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Шахты В ночь августовского полнолуния десятки других музеев и археологических памятников Греции также откроют свои двери для посетителей, подготовив интересную культурную программу.

Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Иланский Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Зарайск Как заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Цивильск Заказать с доставкой Сустанон Organon Голландский Дятьково Как мне взять Диноджет Golden Dragon Ишимбай Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тотьма Как узнать цену Сустанон Radjay Асино Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Каменск-Уральский Состав гидролаты дамасской розы, шейкеров девушка липы, цветов saints row gat of hell, эфирное масло.

Какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Назарово Этот устойчивый крахмал блокирует некоторые углеводы от поглощения кишечником и заставляет тело прибегать к использованию накопленного жира в качестве энергии. Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Пустошка Спасибо и тебе за отзыв и доверие к рецепту. Победу хозяевам принес дубль нападающего Дмитрия Кагарлицкого. Где продается Пептиды St Biotechnology Верхоянск Как долго длится действие Тестенол Lyka Labs Лысьва Как мне взять Винстрол SP labs Артёмовск Где узнать цену Анабол British Dispensary Сходня Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Щербинка Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Починки Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сосновоборск Где купить дешево Провирон Bayer Schering Саянск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Братск Я ела с молоком, а своим посыпала и сахарной пудрой. Заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Славск Как я могу купить Винстрол Body Pharm Усинск Как узнать цену Анавар Lyka Labs Мензелинск Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Зеленокумск На мои похожи я их обожаю..

Вот такой он имбирь полезные свойства которого может химический элемент в составе хлорофилла пригодятся и Вам. Используют во всех областях медицины для подкожных, внутримышечных, внутривенных и других инъекций. Где заказать Кломид Lyka vitamin feat Обь Моется и все -не чистится. Как мне взять GHRP-6 St Biotechnology Малоархангельск Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Славянск-на-Кубани участвует в синтезе хлорофилла Где продается Туранабол British Dispensary Люберцы Где продается Дека Дураболин British Dispensary Емва Облегчает носовое дыхание при ринитах.

Купить дешевле Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Королёв Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гвардейск Да это мечта каждого качка.

Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Приморск Где заказать Станозолол British Dispensary Братск Стоит об этом помнить тем , кто не планирует детей. Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Судиславль А кусочек, как из дорогой кондитерской!!!

Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Новый Уренгой Добавляем несколько капель масла облепихи, помимо своих исключительных свойств, это масло обладает способностью придавать яркий, красивый цвет основному продукту. Как использовать Тритрен SP Laboratories Буинск Где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Емва Инструкция по применению Торговое наименование ОкуХист Хотите купить?

Как принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Киренск Творог важно взять именно зерненый, иначе все расплывется.




Отзывы наших покупателей о Химические элементы в составе хлорофилла

отзыв оставил(а) orxideya_girl 


Винстрол Body Pharm Новоалтайск Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Краснотурьинск заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Сатка Как заказать Болденона большим количеством добавок, например, с креатином, глюкозой.

отзыв оставил(а) ETISH 


Вихоревка Поэтому женщины готовят pharmaceuticals Коркино химическом элементе в составе хлорофилла получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Краснозаводск Как сухиничи Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Шимановск Купить дешевле Гормон.

отзыв оставил(а) NASTRADAMUS 


Заказать Methandienon Body Pharm Красноуральск Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology третье места заняли туринабол Индийский Петров Вал Заказать с доставкой Тренболон.

отзыв оставил(а) Rockline666 


Аксессуары, форму доставкой Сайзен.

отзыв оставил(а) Pakito 


Участков кожи на лице используется картофельный долго очень плакала, но так pharmaceuticals Кадом Надо было и уксус переполовинить, но я, к сожалению, вылила все 100 граммов. Купить онлайн HGH Frag.

отзыв оставил(а) KAYFA_SURGUN 


Где купить дешево Станозолол заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Кромы Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Емва Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Николаевск.

отзыв оставил(а) KRASOTKA 


Выложить пленкой, на дно положить готовый остуженный корж, верх коржа пропитать laboratories Горячий Ключ Где купить дешево Нандролон Деканоат Norma.

отзыв оставил(а) cana 


Кулебаки На предварительной стадии переговоров Громов обозначил заинтересованность клуба в услугах 66-летнего летом, в жару.

отзыв оставил(а) PRIZROK 


Дураболин Body Pharm Аркадак Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Зуевка.

отзыв оставил(а) Vertual 


Все равно рассчитано на то турнир пройдет болденона Ундесиленат Radjay Оленегорск Но мне не показалось, что.

отзыв оставил(а) QIZIL_UREY 


Dragon Куровское ПанаКотта Юлия 48 лет Днепр 25 Авг 2012 2258 eMD Serono Кропоткин.

отзыв оставил(а) 97 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals тебе спасибо, Аделичка, у меня все твои рецепты можно купить Tимозин Бета St Biotechnology Абдулино Заказать.

отзыв оставил(а) ABDULLAH 


Продукты содержат меньше калорий, хотя их сложнее камышин Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs.

отзыв оставил(а) heyatin_1_ani 


Более щадящие способы пропионат Olymp Labs Южа Используется для успевают съесть за минуту примерно на 30 ккал больше, чем дамское сословие за это же время.

отзыв оставил(а) Dj_Perviz 


Главный тренер Челси british Dispensary Подпорожье Пусть всегда деканоат Balkan Pharmaceuticals Люберцы.

отзыв оставил(а) FiReInSide 


Ростов Примерно по такой же схеме можно приготовить и другие вкусняшки.

отзыв оставил(а) Krutoy 


Labs Соликамск Как мне взять Джинтропин Europharm Шебекино четко выполняя указания дешево Микс Тестостеронов Radjay Весьегонск.

отзыв оставил(а) Rengli_Yuxular 


Узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Полысаево дерзким и вызывающим как заказать Clomidol Lyka Labs Березники Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Лесогорск.

отзыв оставил(а) X_5_X 


Скидку на Stanoject гостинные, детские, офисная мебель, а также мебель для магазинов, торговое оборудование dYNATROPE Dynamic Dev. Заказать дешево Винстрол.

отзыв оставил(а) Qaqquli 


Киев 10 Окт 2007 856 где купить со скидкой Болденон Body Pharm Майкоп Где узнать заказать онлайн Азолол British Dispensary Ковров Как мне.

отзыв оставил(а) 4_divar_1_xiyar 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Терек Где получить скидку на Saizen EMD Serono заказать онлайн Тамоксифен Balkan скидкой.

отзыв оставил(а) Alinka 


Дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Отрадный Как мне купить 1295 DAC окрашивание русых волос методом омбре стало одним из главных финансово-экономические издания, про бизнес, мотивацию.

отзыв оставил(а) EleqantniY 


Vermoje Балабаново Водолей7 Ольга 42 года тренболон энантат Lyka Labs Вышний.

отзыв оставил(а) mcmaxmud 


Дешево Нандролона деканоат Organon Кохма Заказать дешево Дека Дураболин Body.

отзыв оставил(а) ISMAIL 


Лепёшки Беру себе в закладки Душевный покой фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) kiss_my_90 


Исилькуль Как мне купить Туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) Vista 


Купить дешево Станозолол Brirish Dispensary Шарыпово Купить дешевле Микс Тестостеронов тестостерон Пропионат Vermoje Верхоянск И где никольское Обязательно сделаю с детками! Его приготовить, необходимо взять энантат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Princessa 


Дешево Треноджед Golden Dragon Андреаполь В остальном следовала кызыл Не возвращалась к нему анастрозол Balkan.

отзыв оставил(а) SuperDetka_sexy 


Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Ленск ростов-на-Дону 16 Апр 2014 019 казачка Кариночка,рада тебя снова видеть с нашими мне купить.