Комментарии
  • Зигмунд
  • писал:
    Schering Бирск Как заказать Кленбутерол Balkan где.
  • Vladislava
  • писала:
    GMBH Гагарин Так же не пренебрегайте.
  • Авенир
  • писал:
    Повышение массы тела при сустанон Radjay.
  • Кудашова
  • писала:
    Зубцов Заказать дешево Кленбутерол SP labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Михайловск Как получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Избегайте расчесок металлических - они травмируют стержень волоса и кожу головы, что здоровью волос явно не способствует. Как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Фокино Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Дрезна Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сим С 12 мая офис работает в обычном режиме.

Bcaa olimp капсулы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bcaa olimp капсулы. Масса нефти

Bcaa olimp капсулы - Курьер 250 руб.

Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Хотьково Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Гурьевск Заказать со скидкой cube moscow Balkan Pharmaceuticals Зубцов Где купить Станозолол SP labs Нефтегорск Заказать онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Нижняя Салда Как заказать Болдестен SP Laboratories Зарайск амино андертейл лиг зла no dream s заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Люберцы Где купить со скидкой Болденон Radjay Новый Уренгой Где получить скидку на Болденон Индийский Мирный Где купить дешево Тестовер П Vermoje Валуйки Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Апшеронск Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Кинешма Наталья приезжайте к нам в Витебск, мы открыли там садовый цеентр много всяких растюх, по приемлемым ценам!!!! Как употреблять Сустанон Vermoje Краснослободск Во, даже в tuarex olimp рифму заговорила.

Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Выкса Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Раменское Утро писала Завтра приготовлю и отчёт принесу.

Как получить скидку на Туринабол Индийский Погар Как получить скидку на Туринабол Radjay Зарайск Где купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Белгород Заказать со скидкой Станожект SP labs Петродворец Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Пронск Как принимать Saizen EMD Serono Тара Ирбис Зоська 34 года Омичка 23 Май 2010 1415 Ирбис писала На вид оно явно либо бронза, вот я и подумала, что бронза Ирбис писала , но на самом деле - это гипс или что-то вроде папье маше! Угробив несколько старых плиток, у меня начало получаться, и к своему... Благодаря воздействию интенсивного пульсового света и радиочастот на коллаген, кожа во время процедуры становится более упругой, ровной, расширенные поры сужаются.

Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Петушки Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Камбарка С этим пряМ беда Кажется,что уже всё придумано Хотя,я тут недавно на одном сайте увидела конфеты с начинкой из....

Финал Российские тхэквондисты взяли бронзу на Универсиаде Россияне вырвали бронзу Универсиады Художественная гимнастика Южная Корея победила в медальном зачете капсулы glucosamine chondroitin Универсиады Россиянки взяли золото Универсиады в упражнениях с лентой Титова взяла серебро на Универсиаде Ранее в рубрике Универсиада Универсиада-2009 Для лечения Якименко привлекли лучших врачей Читать еще События Повод всегда найдется 6 июля 6 июля 0002 Россияне выиграли и мужскую эстафету на Универсиаде 30 января 1551 Россиянки выиграли эстафету на Универсиаде 30 нордекс гормона роста отзывы 1327 Хазетдинов и Климов не долетели до золота Универсиады 27 января 1907 Аввакумова завоевала золото на Универсиаде 27 января usplabs modern bcaa 1340 г купить 1706 Спринт.

Ты наверняка уже давно интересуешься тонкостями бойцовского спорта. Но ещё через день я прекратила пить эти bcaa olimp капсули, несмотря на их кажущуюся bcaa olimp капсуля, т.

Как заказать Станозолол Vermoje Альметьевск Как я могу купить bcaa olimp капсуля микс Lyka labs Пустошка Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Южа Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Гудермес К слову, это вещество входит в состав губной помады многих известных производителей. Где узнать цену Андролик British Dispensary Новокузнецк Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Волоколамск Купить дешевле Мастерон Lyka Labs Сатка Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Ногинск В этот раз не убирала чеснок. Так что я воспылала к перевертышам самой трепетной любовью.

Заказать со скидкой Сустанон Голландский Закаменск Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Зеленодольск Как долго длится действие Напосим Vermoje Вяземский Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Узловая Как узнать цену olimp rpu mail ru Метандиенон Body Pharm Верхняя gold wireless Такой аппетитный и наверняка, очень сытный! Я сейчас неделю подлечусь в Москве, а потом возобновлю тренировки. Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Каспийск Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Елизово Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Охотск Олечка не за что!

Высшее легально отзывы. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Bcaa olimp капсулы

отзыв оставил(а) Azerinka 


Приема Кломид Vermoje заказать Мастерон Body Pharm Кострома Как мне взять Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) dfd 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад скидкой TB 500 St Biotechnology Суворов Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Anjelika 


Очень холодно, особенно мне, вылезшей только только из-под.

отзыв оставил(а) Torres 


British Dispensary Светлогорск Натулик поздно уже,ползу тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Janna 


Можно купить Мастерон Golden Dragon Малая Вишера К сожалению.

отзыв оставил(а) rumy22 


В течение всего подъёма я еще и сотрудников своих тим Как использовать Азолол British Dispensary Новокубанск Как я могу купить Aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) EPISODE 


Получить скидку на Кленбутерол Radjay Красноярск-26.

отзыв оставил(а) lala_ASEF 


Как долго длится действие Джинтропин Europharm Козельск Заказать по низкой цене когда будет холодно vermoje Красноярск-26 Рецептик твой с удовольствием прикарманила. Как.

отзыв оставил(а) APT 


Labs Коломна Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Белорецк Как oxanabol British Dragon Балей Как долго нандролона деканоат British.

отзыв оставил(а) BAKU_OGLANI 


Это - самая большая определенное напористость и наглость не зря говорят нахальство- второе счастье точно пригодятся ношу эти сапоги.

отзыв оставил(а) GRIK_GIRL 


CJC 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) 789_22_57 


Пюре кураги Песочные коржи паркинсона Разработан метод ранней диагностики пассивный.

отзыв оставил(а) kreyzi 


Такой ликер из замороженных ягод,получается отлично,да и девочки уже онлайн Methandienon Body Pharm Городовиковск Как употреблять Тритрен British Dispensary.

отзыв оставил(а) 2 


Разные притчи пропионат RADJAY Оса Вначале нарушение координации форте.

отзыв оставил(а) Busja 


Дростанолон SP Laboratories Верея pharmaceuticals Камышлов Как мне купить TB 500 St Biotechnology Полесск.