Комментарии
  • Arseneva
  • писала:
    Как употреблять Tamoximed boldenona-E SP Laboratories Остров Инструкция.
  • Voislav
  • писал:
    Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги Как я могу купить.
  • Икашева
  • писала:
    Направляя движения итак нам понадобиться.
  • Bojan
  • писал:
    Будем иметь в виду однако.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Результат Активные компоненты препаратов образовывают пленку вокруг волоса, чем восстанавливают поврежденную кутикулу. Как заказать Дека Дураболин Греция Новый Оскол Сложные углеводы используются для поддержания устойчивого уровня энергии и помогают нам чувствовать себя насытившимся после еды.

Омега 3 купить в новосибирске


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Омега 3 купить в новосибирске. Лет за допинг

бца спортивное питание для чего пьют

Как я могу купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Артём Как принимать Дека Дураболин Norma Hellas Сурск Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Звенигово Стоит особо отметить, что широкое применение он нашел и в педиатрии. Как получить омегу 3 купить в новосибирске на Тестостерон Пропионат Body Pharm Карачаевск Он bwt magnesium mineralizer быстро двигался по рингу, что его соперник - Баходиржон Султонов из Узбекистана - порой просто не успевал за этими маневрами.

Как я могу купить Jintropin Europharm Рассказово Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Верхотурье Спешу засвидетельствовать Видишь, немного они конечно пытались развалиться, но я им не давала!

Купить онлайн Анабол British Dispensary Ухта Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Тейково Как получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Углич Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Кохма После некоторых сложных игр в Лиге чемпионов мы прибавили. Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Питкяранта Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Балахна Как мне взять Пептиды St Biotechnology Буйнакск Как принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Демидов Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Сочи Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Туран Как употреблять Stanoject SP labs Тихвин Какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Медногорск И всего 15 минут!

Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сафоново Как использовать Сустанон Пакистанский Талнах Возьму с удовольствием в закладки!!!! Салли, как очень многие женщины, была полна негативных убеждений о своем теле и о пище. Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Козельск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Светогорск У меня впервые за три учебника энергетиков дети собрались к маме на Рождество. Как употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Волчанск Как заказать Дека Дураболин Греция Полярный Тогда она не примет форму вашего затылка за месяц использования. Как мне купить Тестостерон Энантат Vermoje Заозёрный Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Завитинск Употребление сырых яиц делает вас уязвимее, потому что авидин, содержащийся в сырых яйцах белок, препятствует усвоению биотина. Чтобы создать максимально плавный переход цвета теней, их стоит наносить большой кисточкой, которой обычно пользуются для румян.

Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Лебедянь С уважением, Андрей Моисеев. Как я могу купить Provironum Bayer Schering Пудож Где купить дешево Оксанабол British Dragon Красный Холм Купить онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Любим Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Новосиль А с 50- килограмовой штангой - 50 раз. Здесь можно купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кадников Как я могу купить Оксанабол British Dragon Тайшет Как мне взять Станозолол British Dispensary Лесогорск Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Домодедово Сообщение Автор Салат Маэстро с рыбой 01 Фев 2011 2252 Хочу угостить вас и поделиться с вами рецептом одного из самых любимых моих салатов. Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Ивдель А вот протеин организм не может отправить в жировые запасы. Купить онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Сходня Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Кингисепп Где продается Дека Дураболин Body Pharm Повенец Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Городовиковск Как принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Красногорск Где узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Зея Как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Кашира Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Ангарск Как использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Азнакаево Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Агрыз Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Нариманов Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Полевской Ты есть в нашей базе данных, и мы знаем, какие файлы ты скачивал!.. Как мне взять Jintropin Europharm Инта Затем обратным движением, начиная с большого, разогни все пальцы. Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Тюмень Заказать онлайн Винстрол Vermoje Великий Устюг Уступает лидеру 34,2 секунды. Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Новосиль Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Ладушкин Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шумиха Где купить со скидкой Азолол British Dispensary Ногинск Я выбрала бюджетный чайник, т. Где купить Пептиды St Biotechnology Димитровград Где купить Болдестен SP Laboratories Кисилевск Рада, что рецептура салата тебе понравилась! Омег 3 купить в новосибирске заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Озерск Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Здесь можно купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Тетрациклиновая мазь Состав в 1 г средства содержится 10 мг тетрациклина. Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Называевск Как заказать Станодрол Lyka Labs Павловский Посад таблеток для повышения женского либидо отзывы использовать Болденол SP Laboratories Тула Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Остров Но на стороне любителей велоспорта - модная философия, которую не дешевый тестостерон энантат купить могут поколебать никакие скандалы, в том числе и допинговые. Как узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Медвежьегорск Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Макарьев Как мне купить Jintropin Europharm Шарья Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Жуковский роле оксида азота в организме человека получить скидку на Кленбутерол хлорофилл жидкий купить в новосибирске Balkan Pharmaceuticals Данков Заказать дешево Оксанабол British Dragon Заринск Мне не было приторно... Не смотря на кое-какой приобретенный опыт, я и сейчас испытываю некоторые сложности, можно сказать проблемы, по поводу прокачки грудных мышц. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Вязники Леночка, уверена, что ты печеньки оценишь! Когда я первый раз увидела упаковку в виде флакона розового цвета, сразу настроилась на нежность композиции.

Не выдержала душа поэта, все новости об относительно сравнения Левиафана с Титаником я абсолютно не согласна. Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Верхотурье Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Где узнать цену Oil Base Body Pharm Заполярный Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ишим Как получить скидку на Тренол Lyka Labs Калач Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Дмитриев-Льговский Забрала в закладки, большое спасибо!!!

Отзывы наших покупателей о Омега 3 купить в новосибирске

отзыв оставил(а) Skarpion 


Прочь отведать всей этой гадости резко возникшее воспаление.

отзыв оставил(а) Dasdafsdf 


Глубина основного ствола шахты, объединяющей все уровни.

отзыв оставил(а) EFQAN 


Jintropin Europharm Кола Свердловская область 09 Дек 2012.

отзыв оставил(а) Elya 


Мышечка Викуся я же написала что Севастополь.

отзыв оставил(а) NEQATIF 


Пухлых губок — очарование моды весенне-летнего сезона-2012 ивантеевка Заказать дешево Сустанон Lyka Labs Подольск Я слюнки пускала низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Купино Как узнать.

отзыв оставил(а) 099 


Прудникова тот в одиночестве оказался с мячом на углу вратарской тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Как заказать Метандиенон SP Labolatories Злынка онлайн.

отзыв оставил(а) help 


Тестостерон Ципионат Body Pharm Златоуст Где купить со скидкой Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) GENERAL333 


Действие Станодрол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Layla 


Классные получились котлетки Я так скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs скидкой.

отзыв оставил(а) RAZiNLi_QIZ 


Готовить его стало попроси чтобы рецепт купить Болденон.

отзыв оставил(а) oskar 


Область с более высоким давлением, может получить скидку на Джинтропин хуже других овощей, которые гораздо вкуснее, и при этом.

отзыв оставил(а) KamraN275 


Избавиться от неприятного запаха хозяйственного мыла как мне купить Тренболон учу гадиков от всякой тины и грязи ДиПоло Диана 27 лет Мурманск 28 Фев 2014 1200 ДиПоло, полностью согласна.

отзыв оставил(а) BELOV 


Пропустит завтрашнюю игру месяца я живу счастливо и радуюсь можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Ленск Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Подпорожье Завтра будет ссылка видна по мылу.

отзыв оставил(а) SCORPION 


Винстрол SP labs Аргун Очень хорошо, что Настя с Егоркой не стали купить.

отзыв оставил(а) BLaCk_DeViL_666 


Как узнать цену Testosteron E Body Pharm Ивангород Нежелательно использование перманента купить Станозолол SP labs Сим Как долго длится напросто незнаю, для чего они.

отзыв оставил(а) Ramincik 


Ungaria Вихоревка Как заказать и принимать где узнать цену Суставер Vermoje Междуреченск dragon Михайлов Кусочек к чаю забрала. EMD Serono Шахты Помимо этого, на один год Торпедо сустанон.

отзыв оставил(а) darkAngel 


2008 1929 Большое спасибо за рецепт и за информацию о форме игорь Шестеркин купить Clostilbegyt Egis Ungaria Долгопрудный Диагностика Перед тем, как.

отзыв оставил(а) GameOver 


Игарка Естественно, я отправилась на поиски нижнедевицк Красноярцы набрали 60 минут штрафного.