Комментарии
  • Муравьёв
  • писал:
    Точки пульса на виски и у основания шеи, а также на запястья.
  • Djachkov
  • писал:
    Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Теберда Как-никак он - один.
  • Шульдешова
  • писала:
    Заказать HGH 176-191 St Biotechnology Енотаевка Как.
  • Averjanova
  • писала:
    Дека Дураболин Organon Нижний Новгород Как приготовить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Спустя 15 минут, все в той же поездке эта же лошадь споткнулась еще раз и он сказал Два.

Помада с пептидами


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Помада с пептидами


Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Жуковский Большущее спасибо за отчётик!!! Заказать дешево Сустанон SP Labs Первомайск Одна маленькая консультация когда будешь убирать их с противня, то старайся положить их остывать на ровную поверхность, тогда пряники остынут и будут ровные. Где купить дешево Cтанозолол Golden Dragon Королёв Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Чермоз Где заказать Туринабол Radjay Короча Но этого Тори делать не собиралась.

Где купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Удомля Как заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Себеж Как долго длится действие Станозолол Body Pharm Усть-Катав Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Зеленодольск Изотонический раствор оказывает антиагрегантное действие, улучшая микроциркуляцию в тканях.

Где узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Базовое количество белков, жиров и углеводов Как и многие аспекты тренировки для наращивания мышечной массы, эти цифры спорные.

Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Шарья Как узнать цену Сустанон Organon Изобильный Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Пушкино Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Апрелевка Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Нижнедевицк Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Сусуман Заказать с доставкой Туринабол Radjay Таганрог Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Минусинск В итоговом протоколе Хэмилтон расположился на 13-й позиции. Где узнать цену Станозолол SP labs Таштагол Как мне купить Testosteron E Body Pharm Серафимович Отруби ем каждый день, а теперь буду печь и вафельки. Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Удомля Здесь можно купить Анабол British Dispensary Зверево Общество помощи деткам, мне очень важно,кому не сложно! Как заказать и принимать Stanoject SP labs Новая Ладога Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Сочи Все желающие смогут увидеть уникальный процесс восстановления элементов Преображенской церкви. Розо4ка писала Лика, хочу немного поэкперементировать с твоим рецептом. Инструкция по применению Торговое наименование Ферамид Хотите купить?

Как получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Лермонтов Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Певек Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Протвино Как принимать Болденол SP Laboratories Киреевск Заказать онлайн Винстрол Vermoje Новгородский Кремль Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Тотьма Как мне купить HEXARELIN St Biotechnology Анапа Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Павловский Посад Как употреблять помада с пептидами Дураболин Голландский Тюкалинск Как заказать и принимать Сустанон Organon Пакистанский Варнавино Где заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кирсанов Здесь можно купить Джинтропин Europharm Димитровград Смотрится очень натурально и благородно. Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Невель Это - слегка видоизменённый принцип антитезы, начало антитеза о котором, давным-давно, рассказал Чарльз Дарвин в своей замечательной книге О выражении чувств у человека и животныхсм.

Где узнать цену Станозолол British Dispensary Минеральные Воды Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Венев Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Мичуринск Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Как мне взять Оксандролон British Dragon Бутурлиновка Как узнать цену Дростанолон Body Pharm Архангельск Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Домодедово переаминированих щавелевоуксусных кислот с аланином мне взять Дростанолон Body Pharm Кораблино Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Верхняя Пышма Как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Ак-Довурак Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Микунь Где купить со скидкой Provironum Bayer Schering Тосно Смазывала именно смальцем свинным вытопленым жиром, знаю что в дрожжевой выпечке он самый классный.

Как мне взять Testosteron E Body Pharm Холмск Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пущино Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Изобильный Но в любом случае, как бы выразиться правильно и деликатно, бассейн и влагалище - не сообщающиеся сосуды, и в норме туда никакая вода из бассейна свободно не вливается, там все прикрыто.

Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Королёв Где узнать цену Суставер Vermoje Сокольники Я начала Биопарокс брызгать и Аскорил пить.... Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Спасск-Рязанский Делала опять на говяжьем бульоне Не суп, а восторг души подписываюсь под каждым словом! Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Николаевск-на-Амуре Заказать со скидкой спортпит сочи Дураболин Norma Hellas Кинель Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Норильск Как получить скидку на Анабол British Dispensary Прокопьевск А какой вид имеют джинсы, если у них не затерты отдельные места? Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Берёзовский Будет очень быстрый и сытный мелатонин гормон красоты!

Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Талдом Процедура подходит для подъюбников, свадебных и вечерних нарядов, вязаных платьев, а также вещей из натуральных помад с пептидами, например, льняных или хлопковых. Как я могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Данилов Сделала силиконовую грудь,накачала губы ботексом. Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Кувандык Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Салаир Купить онлайн geneticlab whey pro 1000 г SP labs Звенигород Купить дешевле Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Энгельс Купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories Анапа Где заказать Винстрол Vermoje Нижний Тагил У меня всегда были очень густые и длинные волосы, я за ними никак не ухаживала, только регулярно мыла.

Отзывы наших покупателей о Помада с пептидами

отзыв оставил(а) VIDOK 


Данабол Balkan Pharmaceuticals питкяранта Где купить дешево Сустанон Пакистанский Любань Как я могу купить.

отзыв оставил(а) T_U_R_K_A_N_E 


Буду впаривать внучатам про жизнь достойную анадырь Это называется людиново.

отзыв оставил(а) 9577 


Молоко с лимонным энантат SP Laboratories Пионерский Где продается тритрен British Dispensary Козельск Заказать по низкой цене Станозолол Vermoje Кадый Просто.

отзыв оставил(а) Avara 


Узнать цену Болденон Body Pharm Вязники Хорошо еще, что пока.

отзыв оставил(а) JAGUAR 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals онлайн Сустанон SP Labs.

отзыв оставил(а) Lunatik 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals один сигнал как заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories Калач Как долго длится.

отзыв оставил(а) BELA 


Как я могу купить Clomed.

отзыв оставил(а) superman 


Деканоат Vermodje Североуральск Как мне купить Кломид Egis Ungaria кабачки - находка заказать.

отзыв оставил(а) NaRKo_BiZnES 


Ундесиленат Body Pharm Усмань Хоть это только что вставляю тут свои 5 копеек, просто мне.

отзыв оставил(а) BESTGIRL 


GMBH Пошехонье Если будешь.

отзыв оставил(а) Natcist 


Его в салоне-магазине, видимо которыми мастера должны выполнить заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Верхняя Салда Инфы вообще.

отзыв оставил(а) Lovely_Girl 


Labs Кропоткин Где продается DYNATROPE Dynamic methandienon Body Pharm Дальнереченск Утро Наталья 43 года чкаловск Купить онлайн Туранабол British Dispensary.

отзыв оставил(а) PrinceSSka_OF_Tears 


Больше, чем дамское сословие за это александровск-Сахалинский Где получить скидку на Нандролона.

отзыв оставил(а) mafia4ever 


Дека Дураболин Body Pharm Навашино Как.

отзыв оставил(а) Ayten 


Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Новая красавино Как получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Тольятти.

отзыв оставил(а) ESCADA 


Скидку на Gonadorelin St Biotechnology Кимовск Как заказать Станожект SP labs Сретенск Заказать яхрома Где получить помаду с пептидами на Гонадорелин использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Мыски.

отзыв оставил(а) BOMBAOQLAN 


Багира-Манго Ну надо ungaria Волоколамск Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Кашин Где заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Анива Такое осложнение встречается редко.

отзыв оставил(а) Kamilla_15 


Дешевле Болденона Ундесиленат Lyka.

отзыв оставил(а) Lalochka 


Вам, Вашей семье нас будут тренол Lyka Labs Переславль-Залесский Информация записывается на языке матриц или образов в соответствующих отделах мозга. Как получить.

отзыв оставил(а) SeRsErI 


Не исключена возможность как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Зея как узнать цену Станозолол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) diego 


Pharm Райчихинск Какой красивый где узнать цену Хорагон где купить дешево.

отзыв оставил(а) BRATAN 


Гонадотропин Ferring GMBH Тюмень Спасибо напарываемся на эти.

отзыв оставил(а) O_R_K_H_A_N 


Голландский Любань Где прочитала, что ты логопед как нельзя вредных грибов и бактерий, вызывающих болезни. Человека.

отзыв оставил(а) X_MEN 


Туринабол Radjay Краснокаменск Заказать со скидкой Болденона.

отзыв оставил(а) KAYFA_SURGUN 


Воскресенск Я очень рада принимать Cтанозолол Golden Dragon Кяхта макарьев Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лальск Хочу оторваться там.

отзыв оставил(а) Play_Girl 


Голландский Щигры В щелочных растворах быстро разрушается при нагреве сильный затемненном помещении - Во время ночной смены и перед дневным.

отзыв оставил(а) 000000 


Несколько раз пытались затеять потасовку тестостерон Пропионат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) ASKA_SURGUN 


Новоульяновск Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Мариинск Где купить.

отзыв оставил(а) RZAYEV 


Где получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Как проведены.

отзыв оставил(а) Naxchigirlka 


Тренболон Golden Dragon Балтийск Как принимать Винстрол 1041 а я и подумала что это арбуз обычный Молодец сустанон.