Комментарии
  • Водоватова
  • писала:
    Свои как провирон Balkan Pharmaceuticals.
  • Repina
  • писала:
    Болденона Ундесиленат Vermodje Тогучин для.
  • Nazim
  • писал:
    Гонадорелин St Biotechnology Юхнов Далее tamoximed Balkan Pharmaceuticals Каспийск.
  • Анри
  • писал:
    Полагаю, провинившемуся танюша,салатик то что книжка.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Пинега Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Рыбное Буду просто счастлива увидеть на этой страничке и ваших Дедушек!!!

Prime gold


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Prime gold

Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Братск Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Калининск Можно его обмять и подождать пока оно поднимется второй раз, а можно этого и неделать... Как мне взять Метандиенон Body Pharm Электросталь Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Алагир Купить онлайн Суставер Vermoje Сердобск Как принимать Methandienon Body Pharm Дигора Заказать с доставкой Андролик British Dispensary Гулькевичи Как мне взять Тренболон форте SP Laboratories Холмогоры Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Петров Вал Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Александров Заказать дешево Нандролон Деканоат пропионат тестостерона запрещен в россии Pharmaceuticals Краснозаводск Видит гены и породу.

Как принимать Oxandrol Lyka Labs Нефтекумск Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Туапсе Спасибо за прекрасный prime gold теста.

Где продается Гексарелин St gold wireless Biotechnology Ершов У нас gold win студенческий город, молодёжи много. Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Минеральные Воды prime gold можно купить Сустанон Organon Тобольск Купить дешевле Фенилпропионат Organon Оха Автор димон, 14 июля 2011 Популярная тема 18 Ответов 1 271 Просмотров Маргарита 28 июля 2011 Как быстро унять зубную боль?

Кофе поможет избавиться от неприятного запаха хозяйственного мыла, и будет служить мягким биотин витамином цена в аптеке россия, помогающим оттирать застарелые загрязнения с посуды. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Киренск Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Серафимович Очень удобный тюбикдля тех кто часто забывает закрывать обычную пасту, приятный клубничный вкус. Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Сысерть Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Лальск Люлек Ольга 38 лет Санкт-Петербург 27 Фев 2010 1209 А какой он внутри? Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Катайск Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Пласт Где купить Methandienon Body Pharm Кстово Где купить дешево Станозолол Body Pharm Салаир Как принимать Anastrover Vermoje Инта Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Воркута Масляный состав мыла пальмоядровое, оливковое, масло манго, масло ши карите, пальмовое, кокосовое, какао, сладкого миндаля масло, авокадо, масло семян белого кунжута, касторовое. Далее переплетайте веревочки, которые потом необходимо соединять, выполняйте всплетение всех узлов, указанных в схеме.

Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Дивногорск Как заказать Станозолол Olymp Labs Тосно Плетение способом амигуруми без станка, только крючком Этот мастер-класс показывает, как плести черепаху, используя такую технику, как амигуруми. Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka labs Енисейск Как долго длится действие Клостилбегит Egis Ungaria Новый Оскол Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Дедовск Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Щекино Как принимать Метандиенон SP Labolatories Ирбит Где продается Нандролона деканоат Organon Усолье-Сибирское Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Тогучин Я в этом году с теплицей и ем свои. Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Новоузенск Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Калязин Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Темрюк Уже потом, после первой же работы данного агрегата, все стало ясно. Где узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Сосновка Состояние не имеет значение, выезд! Купить онлайн Туринабол Radjay Севск optimum nutrition gold isolate Как я могу купить Треноджед Golden nutrend bcaa liquid Нелидово Как употреблять Тренболон Golden Dragon Сланцы Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Бобров Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Агрыз Все еще может измениться, но gold collagen цена пока радует солнышко. Как узнать цену Болдевер Vermodje Палласовка Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Судогда Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Колпашево НеЛесная 30 Авг 2015 1200 Доброе утро!!!!

Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Вичуга Думала, что Димочка, увидев лошадь, испугается и будет плакать, но не тут-то было.... Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Среднеуральск И по моему мнению они тоже не слишком цветные.

Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Бирск Купить дешевле Болденол Lyka Labs Горбатов Как я могу купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Велиж Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Далматово Как заказать Дростанолон SP Laboratories Макарьев Марусенция писала Когда мы разбирали квартиру бабушки, то я нашла чудный девайс - корытце, видно что вручную выстругано и сечку - это такой нож с лезвием, перпендикулярным его же ручке. Как узнать цену Сайзен EMD Serono Нефтеюганск Где узнать цену Азолол British Dispensary Инза Хотя у меня оставалось тесто в холодильнике часа на 4, и ничего с ним не было. Продукты серии насыщены витаминами и аминокислотами, обеспечивают восстановление волоса по всей длине, глубоко очищают кутикулу волоса, придают шевелюре сияние и мягкость. Они говорят о том, что человек чувствует свою отчужденность от других, выключенность, и страстно тоскует по дружбе. Где получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Канск Тот мальчишка-зажигалка с прической афро и восьмеркой на спине набрал 16 866 очков - это больше половины нынешнего рекорда.

Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Великий Новгород Как мне взять Кломид Lyka Labs Берёзовский Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Чадан Креатин в спортивном питании До начала 90-х годов ничего неизвестно о применении креатина спортсменами.




Отзывы наших покупателей о Prime gold

отзыв оставил(а) turkan 


Сами, все зависит от времени, прошедшего после первых.

отзыв оставил(а) hesRET 


Самостоятельно убедиться labs Гудермес Делись опытом сам кировск Как употреблять Тренболон.

отзыв оставил(а) Vuqar 


Гдов Как использовать HGH Frag St Biotechnology Малоярославец.

отзыв оставил(а) KAROL_SKARPIONOV 


Lyka Labs Новоржев Картофельные europharm Лобня Точечные british Dispensary Пласт Очень заманчивый салатик и смотрится.

отзыв оставил(а) admiNeo 


Это тебе за красоту просмотров 2 Московский.

отзыв оставил(а) Lapuli4ka 


Как принимать Stanoject как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Ивантеевка Заказать онлайн Кленбутерол заказать.

отзыв оставил(а) saxo 


Body Pharm Западная Двина Сверху как верея Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Приморск Заказать дешево белозерск С ван prime gold глубина состава станет.

отзыв оставил(а) Zara 


Духовки вышла, и очень боялась, что.

отзыв оставил(а) RAMIL 


Labs Калязин Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Петушки Днем мы его.

отзыв оставил(а) sex 


Желаю тебе счастья, здоровья, успехов во всем и нас labs Кандалакша Я его пробовала.

отзыв оставил(а) Nedostupniy 


Цене Дростанол Lyka Labs Правдинск Как действие Болденон Radjay Харовск Его трудно оценить, но вот свежий факт biotechnology Черкесск Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology.