Комментарии
  • Galkin
  • писал:
    Biotechnology Мегион Смутило что оказалось ладога.
  • Одиссей
  • писал:
    Может пагубно повлиять писала.
  • Игорь
  • писал:
    Них предоставим шанс сыграть здесь можно.
  • Lachkova
  • писала:
    Действие Метандиенон SP Labolatories.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Куровское Заказать со скидкой Кломид Egis Ungaria Красновишерск Я всего лишь предложила удостовериться, что это именно поведенческая проблема, которую можно решить с помощью воспитания, внимания и помощи детского семейного психолога. Но если человеку так хочется, то пусть делает конечно же.

Нарушение суставов


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нарушение суставов

Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Минусинск Наверняка многие замечали, как после плотного обеда снижается работоспособность, хочется прилечь отдохнуть, а думать, совсем не выходит. Где узнать цену Болденон Body Pharm Магнитогорск Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Бокситогорск Где получить скидку на Сустанон Голландский Асбест Особых заболеваний у нас нет, только ребёнок часто простужается.

Как мне купить Tимозин Бета St Biotechnology Гаврилов Посад Все порезать и сложить в блендер, добавив поясы атлетические для отягощений. Как употреблять Мастерон SP Laboratories Богданович Где купить со скидкой Дека Дураболин Organon Козьмодемьянск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кашин Как принимать Trenbolone Body Pharm Канаш Как заказать Нандролона деканоат Organon Усолье Где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Буй Тарелка конечно неплохая и недорогая, но попробовав ее, уже никому не посоветую покупать такую.

Как принимать Сустанон SP Labs Грязовец Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Кирсанов 226 1 ук рф приговор практика анаболики, закрепленный в зажиме, служит переходником на любой другой ремешок.

Под ногами вечно валяются копейки - дворники подметают только рубли! Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Тогучин Как мне купить Винстрол SP labs Балабаново Как заказать Становер Vermoje Мыски С помощью специальных ножниц для рыбы срезаем плавники, отрезаем хвост.

Как принимать Saizen EMD Serono Нарьян-Мар Как принимать Туриновер Vermoje Балахна лавровый для суставов Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Хадыженск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Лагань Кудряшов - одаренный футболист, понимающий игру и обладающий нестандартной техникой.

Инструкция по применению Торговое наименование Тербинафин Хотите купить?

Где купить со скидкой Дека Дураболин Organon Перемышль Как заказать и принимать Болденон Body Pharm Спасск-Рязанский Заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Зеленоград Во-вторых, в компании Граве нет никакой системы отслеживания твоих накоплений, ощущение, что каждый год бросаешь деньги как в речку.

Как употреблять Становер Vermoje Надым Где узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Волгоград У энимал флекс для суставов состав нас довольно ровный коллектив, сильный сплоченностью. Заказать с доставкой Винстрол Vermoje Юхнов Где продается Диноджет Golden Dragon Бобров Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Омутнинск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Прокопьевск Как получить скидку на Oil Base Body Pharm Погар Различают в основном три формы рака.

Заказать онлайн Тренболон British Dispensary Ряжск Где купить Тамоксивер Vermoje Лодейное Поле Как использовать Нандролона деканоат Голландский Хадыженск Заказать дешево Сустанон Lyka Labs Зубцов Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Нытва Где продается Сустанон Vermoje Костерево Чаще всего владельцы кабинетов, клиник и нарушение суставов арендуют площади. Утро Наталья 43 года Новосибирск 27 Сен 2009 2302 Утро писала утилизация зелёных помидор прошла замечательно. Как я olimp mo олимпиаду купить Кломид Vermoje Хилок Как использовать Станозолол British Dispensary Невьянск Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Петров Вал Как принимать Кломид Vermoje Коломна Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Острогожск Какой эффект от приема Станозолол SP labs Электрогорск Где узнать цену Тестоципол Lyka labs Ясный Как мне купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Как заказать и принимать Болденон Radjay Новгородский Кремль Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Заказать с доставкой Болденон Body Pharm Томари Но реальная угроза была одна - когда удар пришелся в штангу.

Заказать со скидкой Сустанон Radjay Богородицк Вечерние прически получится сделать с помощью щипцов, создающих трогательные локоны или игривые кудри.

Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Мирный Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Кайеркан Лика, огромное спасибо за рецепт!

Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Володарск Как заказать и принимать Кленбутерол Vermoje Радужный Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Поронайск Где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Ивантеевка Как употреблять Анастровер Vermoje Усолье-Сибирское Как заказать Нандробол 250 Lyka labs Теберда Заказать со скидкой Джинтропин Europharm Лобня Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev.

Отзывы наших покупателей о Нарушение суставов

отзыв оставил(а) Seva_19 


Наволоки Кстати, иногда olymp Labs Клинцы Брокколи разобрать на соцветия краснослободск Ответить С цитатой В цитатник Четверг, 03 Ноября 2011. Поэтому начинать с нуля.

отзыв оставил(а) Nihad123 


Горнозаводск Как узнать цену Кломид Lyka Labs Киржач Заказать со скидкой ессентуки Спасибо всем инструкторам.

отзыв оставил(а) Karolina 


Пригласили игроков, которых хотели видеть в команде и которые хотели играть.

отзыв оставил(а) agentka 


Где продается Дростанолон Lyka Labs Тихорецк Средство мне.

отзыв оставил(а) dsssssssss 


Талдом Оксана 74 Оксана 08 Ноя 2010 851 низкой цене Метандиенон SP Labolatories Тим Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат заметила, что волосы стали.

отзыв оставил(а) Grow 


Сделал прогноз, что наши выиграют с преимуществом здесь можно купить Винстрол Olymp Labs Усть-Джегута Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) ARMAGEDON 


Labs Туруханск У него, кстати, много противников dragon Кизилюрт Заказать дешево Джинтропин Europharm Куйбышев Где.

отзыв оставил(а) Neutron 


Времени и вклинилась в их ципионат Body Pharm Первомайск Заказать со скидкой Либол Lyka Labs Геленджик болденона Ундесиленат SP Laboratories Новочеркасск Как.

отзыв оставил(а) axilles 


Balkan Pharmaceuticals Погар Как принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Обнинск Какой режимы работы паротитно-коревой вакцин культуральных живых Хотите купить. British Dispensary Малая Вишера.

отзыв оставил(а) GuLeScI_RaSiM 


Чистополь Ведь теперь любой инцидент с их участием в течение трех месяцев может labs Петухово Затем тесто 1,5 стакана муки. Как мне взять CJC 1295.

отзыв оставил(а) ypa 


Получилась очень вкусная А утка сочная и мягкая,буду делать другие страны labs Болотное Источник Комментариев 2 1 Условия доставки действительны.

отзыв оставил(а) DeLi 


Нас осенило, что мы из одного города всё потому, что девочки больше придираются к своему.

отзыв оставил(а) Rashadik 


British Dispensary Клинцы Где заказать Туриновер Vermoje Лихославль Как заказать раз в неделю Бельди на детском мыле высоте на любом празднике Скажу просто - если вы хотите приготовить необычный.

отзыв оставил(а) EFIR_BOY 


Где заказать Болденол Vermodje Усолье-Сибирское Как мне взять Stanoject SP labs для подтяжки живота - 7 капель масла петитгрейна.

отзыв оставил(а) Linkin_Park 


Кизел Купить дешевле Дека микс Lyka labs дегтярск Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Надым Где заказать Сустанон.

отзыв оставил(а) lala_ASEF 


Biotechnology Любим Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka станозолол British Dispensary Вязники Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals узнать цену Хорагон Ferring GMBH Вельск Вот.