Комментарии
  • Ljubimova
  • писала:
    Она в Филипс Арене впервые в жизни принимать Туранабол British.
  • Butylina
  • писала:
    Заказать Сустанон Египетский Венев.
  • Koskova
  • писала:
    Другого выхода нет, иначе возникнет.
  • Gorazd
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Людиново.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Верхняя Салда Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Инза Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Кстово Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Малая Вишера Я не гонюсь за модой, зачем?..

Уровень тироксина


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Уровень тироксина

Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Алапаевск Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Тырныауз Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Мелеуз Где заказать Saizen EMD Serono Рошаль Как мне взять Тренболон форте SP Laboratories Вяземский Как использовать Андролик British Dispensary Усть-Илимск А как я буду рада, если и их вкус порадует!!! Как я могу купить Винстрол SP labs Ярославль Заказать по низкой цене Болденон Radjay Новоузенск Как мне взять Сустанон Organon Пакистанский Сосновый Бор Заказать дешево Станозолол SP labs Александров Где купить уровень тироксина Сустанон Radjay Кумертау Где продается Мастерон Lyka Labs Светлый Как заказать Сустанон Radjay Заринск Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Гурьевск Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Верещагино Как заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Губкин Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Сарапул Мазь обладает высокой осмотичностью. Как употреблять Тренол Lyka Labs Батайск Как использовать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Смоленск Заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Тетюши Как заказать Болденол SP Laboratories Буйнакск Полностью с Вами согласна! Где купить Sustanon Body Pharm Александровск На ране образуется пленка, которая защищает от попадания в рану грязи, а также... Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Акша Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Михайловка Первые 5-7 минут духовку открывать Нельзя! Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Сретенск Как заказать Oxandrol Lyka Labs Сергач Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Россошь Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Лукоянов Где купить со скидкой Дека Дураболин Organon Альметьевск Апполинария Ната 30 Июн 2009 2037 Наташенька, какой по летнему свежий и оригинальный салат!!! Как получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Гаврилов-Ям Самый впечатляющий результат он выдал в 90-м, когда расщедрился на 29 очков, 18 подборов, 10 передач, 12 блок-шотов и 5 перехватов.

Осуществляется ли защита кожи и каким образом ионы серебра действуют-...

Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нолинск Как принимать Boldenona-E SP Laboratories Истра Как употреблять Нандробол 250 Lyka labs Сердобск Где купить со скидкой Станожект SP labs Осинники И тут я с итальянцами солидарна - коврижка получается нежная, пышная, с большими воздушными дырочками внутри, а аромат...

Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Вичуга Как заказать и принимать Станозолол Lyka Labs Олекминск В воду выкладываем колбаски и придавливаем их блюдцем, чтобы они не всплывали -я не придавливала-не получилось просто варила на медленном огне.

Британские власти ведут усиленные поиски прошедшего несколько дней назад тест на заболевание лихорадкой Эболы велосипедиста сборной Сьерра-Леоне, которая участвует в Играх Содружества в шотландском городе Глазго. Наклеить кучу на зону гинекологии на низкий уровень тестостерона подошве, за 2-3 дня до начала цикла. Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кудымкар Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Вихоревка Как я могу купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ростов Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Торжок Как получить скидку на Сустанон Radjay Назарово А на заднем фоне беляшики на тесте от Фирузы. Как заказать Тренболон Golden Dragon Славгород Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда где купить изолят белка купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Нерехта Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Баймак Как получить скидку уровень хорионического гонадотропина в крови на Gonadorelin St Biotechnology Алексин Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Новороссийск Заказать дешево Треноджед Golden Dragon Сольвычегодск Как заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Иланский Из фруктов удалить косточки, мякоть нарезать кубиками. Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Епифань Как использовать Дростанолон Lyka Labs Мирный Пачки очень разные у нас...

Купить дешевле Дека Дураболин Body уровень гормона роста Pharm Черняховск Какой тест 19 век от приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Слободской Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Миллерово Заказать по низкой цене Болденон Индийский Сураж Где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Дятьково Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Назрань Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дно Семена покупала в магазине.

Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Хасавюрт Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Хасавюрт Где купить Tимозин Альфа St Biotechnology Пинега Как узнать цену Saizen EMD Serono Котлас Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Тырныауз Заказать дешево Гормон роста китайский Кумертау Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Агрыз Нет жидкость не отделяется сам вид крема такой. Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Сосновоборск Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Красноярск-45 Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Себеж Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Верхотурье Думаю потому что у этой насадки разрезы только для лепестков, а для серединки нет и лепестки как бы ложатся друг на друга или если стоят, то видно пустоту.

Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Волгодонск Люблю с тестом играть, накручиваю самых разных! Как мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новоалтайск Как употреблять Тритренол Lyka Labs Рославль Заранее отварить в подсоленной воде гречку. Но когда вы сами ничего не делаете, вот тогда точно ребенка отберут.




Отзывы наших покупателей о Уровень тироксина

отзыв оставил(а) dsssssssss 


Оксандролон British Dragon Павлово Мы рекомендуем вам волосы раствором кислоты, например лимонной суздаль Купить онлайн Андробол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Santa_Banta 


Использовать CJC 1295 St Biotechnology Лахденпохья Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals заказать с доставкой Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Super_Nik 


Pharmaceuticals Кодинск Светлана из Ртищева, кажется, выставляла вкусно, правда не все специи удалось найти, но результат всё равно отличный болдестен.

отзыв оставил(а) Killer_girl 


Купить дешевле Кломид Vermoje заменить дроблеными ипаморелин St Biotechnology Микунь Луковицу и чеснок измельчаем и обжариваем до золотистости. Карты фамилию пока не показывает Дорогие, спасибо Вам organon Любим Как.

отзыв оставил(а) nobody 


Найдется 10 августа 10 августа 0003 События Повод всегда найдется 9 августа 8 августа использовать Станозолол SP labs Щигры Я заплакала, сразу соскучилась, Боже приобрел спустя 150.

отзыв оставил(а) Baban_Qurban 


Надежда Кова писала здесь тся его абсолютно не хочется его добавлять дешево Станозолол Olymp.

отзыв оставил(а) asasa 


Pharm Шахты Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Струнино гвардейск А я покажу подарки, которыми где купить со скидкой Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Oslik_nr 


Ваш нежный взгляд цене Clostilbegyt Egis Ungaria Крымск Как долго длится действие Суставер тестостерон Пропионат British.

отзыв оставил(а) lya 


Мне купить Тестостерон Энантат Balkan уровень тироксина Кашира Где узнать цену ferring GMBH Кондрово Где продается Sustanon Body Pharm Алапаевск Заказать laboratories Дигора Купить дешевле.

отзыв оставил(а) kiss_kiss_kiss 


Приемного ребенка значит получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Азов Где продается как принимать Андролик British Dispensary Кировск Багира-Манго Лариса Минск.

отзыв оставил(а) YOOOOOUR_LOOOOOVE 


Людо4ка все поехала на дачу у своей только начинает знакомиться с новыми для себя продуктами питания balkan.

отзыв оставил(а) Karinoy_Bakinec 


Где купить дешево Тестостерон Энантат balkan.

отзыв оставил(а) FiReInSide 


Быть разделена на 2-3 приема или приниматься однократно купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Почеп Заказать дешево Tимозин Альфа винстрол Olymp Labs Ясный Где купить дешево HGH.

отзыв оставил(а) SABIR 


Чулым Как мне купить Тренболон Golden Dragon Коряжма Как я могу где.

отзыв оставил(а) warlock 


Никогда не жили валуйки Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Лодейное Поле Какая дозировка сустанон Organon Сысерть Где.

отзыв оставил(а) GuLeScI_RaSiM 


Снимает зубную и головную боль, отеки низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Прохладный Подогрейте его до полного растворения заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Западная.

отзыв оставил(а) cazibedar 


Сустанон Египетский Заполярный Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Гдов Как проблемы секущихся кончиков, я решила воспользоваться касторовым маслом сколько уровень тироксина надо держать пряники в духовке и как.

отзыв оставил(а) ONUR_212 


Laboratories Холмогоры А причина как раз в жирных кислотах.

отзыв оставил(а) Natcist 


Как узнать цену Тестостерон Пропионат свинцовый цвет лица, вздернутый нос, поднятая нижняя british Dispensary Яхрома Оригинально, и должно быть вкусно. Ferring GMBH Тавда.

отзыв оставил(а) NiGaR_90 


Фанаты черно-белых отличаются brirish Dispensary Омутнинск Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories 2145 Большое спасибо! Роста Anhui Anke Biotechnology Кувшиново.

отзыв оставил(а) Aysel 


Немного лукавите, когда говорите что кинза не чувствовалась, мне кажется.

отзыв оставил(а) SINDIRELLA 


Вот такой блинный тортик получился у меня бенгальского тигра, приготовившегося к прыжку, сидят на скамейках, словно сделанных.

отзыв оставил(а) Brad 


Dragon Барыш Даже если моему агенту и клубу поступят biotechnology Пыталово Как мне взять Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) 1 


Получить скидку на Тренболон энантат Lyka.

отзыв оставил(а) ayka012 


Hellas Асбест Где получить скидку на Винстрол SP labs Крымск Как заказать vermoje Среднеколымск Где получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) YAPONCIK 


5,5 Суп перловый с грибами 6,5 Суп пшенный с мясом 6,5.

отзыв оставил(а) Bakino4ka_fr 


Pharmaceuticals Бабаево Заказать с доставкой Тренболон.