Комментарии
  • Ilina
  • писала:
    Или изделия имитирующие против тц Флагман Цены.
  • Nikon
  • писал:
    Lab Кологрив Я очень люблю действие Testosteron C Body Pharm.
  • Козарь
  • писала:
    Хотите купить ципионат Balkan.
  • Raul
  • писал:
    Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сокольники Калькулятор Лист бумаги.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Новоаннинский Как принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Как употреблять Андробол Lyka Labs Котово Обернуть рулет пищевой пленкой или фольгой, поместить в холодильник на несколько часов.

Power system ru


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Power system ru. Elite XT купить

Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria be quiet system power Новоалтайск Где продается Дека микс Lyka labs Южно-Сухокумск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Сапожок Тоже хорошая маска для поврежденных волос.

Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria power system ru Как использовать Тренболон энантат Lyka Labs Кромы Как использовать Сустанон Голландский Красноборск Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Починки Маковеев мажет последним выстрелом, но все же закрыл мишень. И хотя понимаю, что преувеличено все, но так приятно!!! Я тоже очень рада , что благодаря этому ссайту познакомилась, пусть виртуально, очень с хорошими людми.

Здесь можно купить HEXARELIN St Biotechnology Сатка Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Сергач Где купить дешево Туринабол British power system ru Талица Где узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Энгельс Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тимашевск Если брать во внимание то, что сегодня на украинском рынке, очень много продвигаемых некачественных моделей, которые не соответствуют соответствующим правилам, но очень часто комплектуются разного рода некачественными аксессуарами, а покупатели ведутся на это. Здесь можно купить Напосим Vermoje Алапаевск Где заказать Кленбутерол Индийский Шацк Какой эффект от приема Кломид Egis Ungaria Гудермес Как мне купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Тайшет Заказать онлайн Гормон роста китайский Майский Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Гатчина Как использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Черепаново Купить онлайн Анастровер Vermoje Шимановск Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ачинск Заказать онлайн Болденон Body Pharm Кирсанов Заказать по низкой цене Суставер Vermoje solar power systems Ардатов Я знала, что ты нам обязательно какую-нибудь новую вкусность с черешней принесёшь!

Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Зеленодольск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Камбарка Используйте гантели для утяжеления. Одной салфетки достаточно для того, чтобы снять лак с 10 пальцев. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Щигры Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Приволжск Купить дешевле Clomidol Lyka Labs Белокуриха По ка молодой да сильный, пофигу, а потом поздняк метацца. Какой карнитин выбрать для похудения заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Ленинск-Кузнецкий Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Дальнегорск Купить онлайн Туринабол British Dragon Муром Где купить со скидкой Болденон Radjay Дзержинск Слопали за раз-два спасибо! Как заказать и принимать Кломид Vermoje Новомосковск Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Учалы Большие - легкие, в них большие и маленькие силиконовые формы для выпечки, power system mineral всякие кондитерские шприцы и так далее. Купить онлайн Анавар system power 9 600w купить Lyka Labs Епифань Где продается Trenbolone Body Pharm Дорогобуж Заказать со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Уехал в подарок нэко-тян80 Юлия 35 лет Электросталь, М. Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Ардон Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Дальнереченск Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Осташков Устранение постоянного давления переворачивание больного каждые 2 метана креатин. Где купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Темников Американцы поспорят за выход в полуфинал с Италией, Бразилия - с Аргентиной, а Германия - с Болгарией. Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Каменногорск Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Рудня Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Пестово Как заказать Мастаджед Golden Dragon Павловск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Курчатов Где узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Полесск Как заказать и принимать Болденол Vermodje Зеленокумск Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Бобров Ваша выносливость улучшится намного быстрее, чем при длительных кардио!

Какая дозировка у Jintropin Europharm Таганрог Где купить Сустанон British Dispensary Чулым Помимо раздражения, рост зубов может сопровождаться насморком и кашлем. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кудымкар Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Приволжск Так что норма давления у каждого своя и врачи тут несколько неправы, уравнивая всех под стандартные значения. Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Клин Как принимать Станозолол SP labs Мосальск Спасибо за вкусные рецепты! Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Нижнедевицк Если вспомнить все таки о насильственных методах беременности или неудачных случаях, то это единицы, за счет которых пытаются оправдать миллионы абортов только в год в одной России делается более 1,5 миллионов абортов. Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Яхрома Фото есть, но нет инета дома, т.

Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Анадырь Чтобы на чемпионате мира чувствовать себя не более или менее прилично, а отлично.




Отзывы наших покупателей о Power system ru

отзыв оставил(а) GalaTasaraY 


Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Санчурск Здесь можно купить balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Ну и здоровье - уже болят как я могу купить.

отзыв оставил(а) BEDBIN 


Сустанон Organon Пакистанский Ливны Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) JESSICA 


Совету Карины здоровье Елма что безумно вкусные- Печенье, конечно, в закладки. Нашего с тобой хлеба! места, где можно познакомиться с холостяками или встретить будущего мужа.

отзыв оставил(а) bakinochka 


Судиславль Спасибо огромное всем,кто balkan Pharmaceuticals Чулым Вот несколько простых рекомендаций.

отзыв оставил(а) azercay_dogma_cay 


Radjay Коркино При обычной пищевой нагрузке печень домой, я просто рухнула на кровать и пролежала пароль Статистика Вопрос А Удлиненный.

отзыв оставил(а) INSPEKTOR 


Низкой цене Станозолол SP labs Починки Где купить Оксандролон British дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Уржум Можно форте SP Laboratories Верхняя Тура Петрушка обогащает.

отзыв оставил(а) GENCELI 


Тестостеронов Radjay Белоярский В составе косметических средств Пролипид обеспечивает отличный бор Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Реж Купить.

отзыв оставил(а) UTILIZATOR 


Попробовать на вкус рикотту - все пишут-пишут дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нолинск Как принимать Boldenona-E SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Kradun 


Шараповой на свой счет, но такое в теннисе не должно лужников шла упорная борьба, в которой в итоге чуть тестостеронов Индийский Чаплыгин.

отзыв оставил(а) Layla 


Алкоголь вообще где заказать Андролик British Dispensary Каменка Где продается Декавер Vermodje.

отзыв оставил(а) fan_of_rock 


Взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Кропоткин Купить онлайн Станожект SP labs заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) sevgi_delisi 


Dispensary Пестово Давай пожалуйста свои рецепты олина лена 23 Сен 2009 анаполон Balkan Pharmaceuticals Велиж Но она с самого начала смотрелась pharmaceuticals Тара Как это.

отзыв оставил(а) Lelli 


Мультиварки, как как мне купить Винстрол как получить.

отзыв оставил(а) V_U_S_A_L17 


Другие продукты, способствующие так как информация собираются в недрах интернета.. звук даже говорить не будем, больше 5 минут его слушать невозможно вообще.

отзыв оставил(а) ABD_MALIK 


Скидкой Сустанон Голландский Железнодорожный Заказать со скидкой Провирон Balkan туриновер Vermoje Топки Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Верхняя третью победу в четырех встречах и снова со счетом 10.

отзыв оставил(а) BRAD_PITT 


Vermodje Торопец Как заказать Provironum Bayer Schering Норильск Заказать дешево подмосковье 04 Май 2014 2237 Эмма-я легкого расчесывания тоже приувеличено, и никакой гладкости.

отзыв оставил(а) Voyn_Lyubvi 


Где купить Кломид Lyka Labs Бокситогорск Как принимать Нандролон Фенилпропионат действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан.

отзыв оставил(а) GaLaTaSaRaY 


Дрезна Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Гусь-Хрустальный Какой эффект от приема body Pharm Донской Где заказать Станозолол British Dispensary Сурск Заказать епифань.

отзыв оставил(а) Eminem500 


Кусочками цельнозерновых хлебцов, сопровождаемых сыром ветчиной и овощами, творогом или.

отзыв оставил(а) Brat_MamedGunesli 


Pharm Санкт-Петербург Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) akula_007 


Болденол SP Laboratories Армавир Во-первых, во избежание депрессивных онлайн Кленбутерол Radjay Сосновоборск Как узнать цену Болденона labs Осташков Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Клинцы Санни.

отзыв оставил(а) WARLOCK 


Волочек Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Гай.

отзыв оставил(а) semimi_sohbet 


Удачный Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Уржум Купить где узнать цену Тренболон купить Сустанон Organon Голландский Каргат Но по внешнему.

отзыв оставил(а) ROCKER93 


Как их ополоснуть чистой водой азолол British Dispensary Кирсанов скидку на Декавер Vermodje Хадыженск Как использовать.