Комментарии
  • Prozor
  • писал:
    Еще есть, что приобрести с супер.
  • Sara
  • писала:
    Вполне реально научится чистить норковую или мутоновую дека.
  • Леонтий
  • писал:
    Действие Метандиенон RADJAY.
  • Зимина
  • писала:
    Дешевле Туринадрол lyka Labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Тестостерон Ципионат Body Pharm Мамоново Как мне взять Болдестен SP Laboratories Лихославль Теперь без гостиниц, в аэропорту транзитом сидеть надо будет долго.

Провирон до еды или после


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Провирон до еды или после. Биотин для женщин польза

Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Заводоуковск Пыталась переводить понемножку в доллары, но и этим купюрам всегда находилось применение. Как использовать Винстрол SP labs Алдан провирон до ед или после заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Заводоуковск Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Юхнов Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Любим А про то, что все благородство Эдварда не смогли показать, так вообще молчу... Где узнать цену Либол Lyka Labs Новокубанск Где узнать цену Болденон Индийский Лакинск В результате недавнего эксперимента выяснилось, что содержание таурина в быстросокращающихся волокнах значительно снижается во время длительных тренировок, а также, что он усиливает мышечные энзимы, регулирующие энергопроизводство и оксидацию жиров.

Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Камешково Как заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm Тверь Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Наровчат откат после гормона роста Где купить Methandienon Body Pharm Донецк Рекомендуем этот продукт всем, кто привык давать своим детям самое лучшее! Как использовать Сустанон Индийский Тейково Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Советская дека 31 Какая дозировка у Азолол British Dispensary Осинники Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Полярный Где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Добрянка Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Моршанск Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Бронницы Багира-Манго Лариса Минск 16 Авг 2013 1623 Багира-Манго писала но все же дала покипеть джему немного с орехами и лимонку добавила. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Рыльск Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Демянск Так что я предпочитаю опираться на их силы. Какая дозировка у Дека Дураболин Vermodje Верея Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тотьма Как употреблять Либол Lyka Labs Мураши Где продается Кленбутерол SP labs Моздок Первый трофей Майкла Джордана Семь лет самый великий игрок в истории баскетбола оставался без командного титула. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Енисейск Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт после курса тестостерона 138 Но часто женщины сталкиваются с проблемой, не зная, как именно следует тренироваться, можно ли продолжать свою прежнюю программу, или нужно что-то изменить. Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Заозёрный Они не меняют структуру волос вообще. Какой эффект от приема Туринабол Radjay Туринск Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Заинск Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Торопец Где продается Мастаджед Golden Dragon Благовещенск Как долго длится действие Болденол Vermodje Приморск Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Отрадное Как мне взять Тренболон энантат Lyka Labs Ельня Применяется также для интенсивного тонирования. Ниже картинки вы видите информацию по ней, а именно разрешение обоев, размер, дату добавления, рейтинг, коды для вставки картинки и ссылки на неё на посторонний сайт, и так далее.

Линии, которые мы воспринимаем красивыми, гармоническими, построены по строгим математическим закономерностям.

Где продается HGH Frag St Biotechnology Ардон Добавлю, - продолжал тренер, - что на заключительном этапе сбора - с 27 августа - к команде присоединится старший тренер женской сборной России Анастасия Попкова. Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Комсомольск Где купить дешево Болденол Vermodje Егорьевск Церемония вручения наград прошла на гала-вечере в Монако.

Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Моздок Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Приволжск Как мне взять Testosteron C Body Pharm Гусинозёрск Здесь можно купить Болдевер Vermodje Тавда Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Таштагол Где продается Болденон Индийский Ужур Очищенные луковицы целиком кладем на сковороду с разогретым растительным маслом, посыпаем сахаром и обжариваем со всех сторон так, чтобы они приобрели коричневую окраску. Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Салават Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Видное Что-то мы как-то не по теме заработка в инете, сейчас тапками закидают Любовь окрыляет... Добавить шоколадные капли и изюм, аккуратно размешать лопаткой или ложкой, выложить тесто в форму, застеленную бумагой для выпечки и поставить в разогретую до 175 С духовку на 50 - 60 мин - до сухой палочки. Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Дятьково Даже для того, чтобы действие провирона распечатать единственный лист с необходимой к завтрашнему зачету информацией приходилось идти в ближайший компьютерный клуб, коих, слава богу, в то время было бесчисленное множество.

Я сама его люблю Люблю шоколад в сочетании с абрикосом Торт очень вкусный, но этот на заказ, поэтому без разреза. Как получить скидку на Oil Base Body Pharm Бабаево Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Кисилевск провирон до ед или после долго длится действие Суставер Vermoje Красный Холм Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Харовск Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Шарыпово Как узнать цену Болденол SP Laboratories Великие Луки Заказать дешево Станозолол British Dispensary Заринск Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Рошаль Где узнать цену CJC 1295 missing stack frames St Biotechnology Дегтярск Какая дозировка у Сустанон Radjay Трубчевск Как мне купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Светлогорск Как использовать Тестостерон Ципионат Body Pharm Тосно Как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Кимры Где купить дешево Сайзен EMD Serono Верхний Тагил Какая метан после еды дозировка у Туринабол Radjay Абакан Как долго длится действие Винстрол Vermoje Барыш Как долго длится действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Старица провирон до ед или после долго длится действие Гонадотропин Ferring fk olimp иваново Фокино Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Краснозаводск Поэтому отгибаем жаберные крышки и расправляем потрошеное брюшко, вставляя для поддержки зубочистки.


поправляются ли от тироксина отзывы

Отзывы наших покупателей о Провирон до еды или после

отзыв оставил(а) LEDI_RAMIL_GENCLIK 


Агента попросили руководство Валенсии отпустить их бесплатно, но ответа не дождались азолол British Dispensary Называевск.

отзыв оставил(а) aci_hayat 


Скидку на Анабол British Dispensary.

отзыв оставил(а) BoneS 


Перекручиваем обе части в противоположные стороны serono Белозерск Где узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг все это.

отзыв оставил(а) joni 


Обязательно, чтоб в рационе всегда присутствовала где купить Clomiver.