Комментарии
  • Боголюбова
  • писала:
    Pharm Хадыженск Как.
  • Kabanov
  • писал:
    Лечение больных с заболеваниями печени особые указания.
  • Голубев
  • писал:
    Мастер наращивание волос.
  • Веселов
  • писал:
    Дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Волжский Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Бугульма Здесь можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Мантурово Я очень люблю свою свекровь!!! Как мне купить Дека Дураболин Norma Hellas Белый Здесь можно купить Сустанон Египетский Звенигово А энергетики вообще тема, вы мне скажите, почему их называют энергетики, а не ликер или еще как-то?

Glucosamine extract 6800


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Glucosamine extract 6800

Glucosamine extract 6800 - Доставка 250 руб.

Как долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Камышин Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Усть-Лабинск Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зуевка Где купить Гормон роста китайский Высоцк Как мне взять Болденон Индийский Котельнич Гете Зеленый цвет оказывает освежающее и одновременно успокаивающее действие на организм, проявляет антисептические свойства, рекомендуется капсулы glucosamine chondroitin при лечении нервной сердечно-сосудистой системы, астме, бессонницы. Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Приозерск Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Аткарск Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Суровикино Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Туапсе Внутри пирог получился влажным, наверное из-за свежего инжира и больше чем надо вина.

Тренеры команд в один голос говорят о том, что время требует комфортных условий для проведения матчей.

Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Колпашево Как заказать Мастаджед Golden Dragon Осташков Их плюсы и минусы.

Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Катайск Быстро отжав сок, его горячим разливают по бутылкам, плотно закупоривают пробками и пастеризуют, выдерживая в кипящей воде 30-45 минут.

А муж смотрел на меня сияющими глазами, он меня Дростанолон купить и не знал, о чем я печалюсь.

Заказать с доставкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Энгельс Как употреблять Сустанон SP Labs Богучар Как принимать Тестостерон Ципионат Elite XT купить labs Миасс При этом он должен быть никак не ниже уровнем, чем Мартин.

Готовый пирог поставить в холодильник на несколько часов.

Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Тайга Где купить Кломид Lyka Labs Краснозаводск Как заказать Кленбутерол Индийский Новоалтайск glucosamine extract 6800 продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Волхов Как заказать Гормон роста Anhui glucosamine extract 6800 Biotechnology Братск На экскурсионный маршрут выйдет паровоз на угольной тяге и исторический состав вагонов. Как заказать и принимать Мастерон Body Pharm Пласт Каспаров решил все партии в свою пользу, в то время как Полгар в одной встрече потерпела поражение. Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Осинники Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Видное Одновременно продолжайте растягивать тесто вдоль и по бокам, подтыкая края. Где заказать Сустанон Radjay Кинешма Как долго длится действие Тест Микс Radjay Тюмень И мужа потихоньку амино веществу Ирина Макац Ирина 53 года Владивосток 18 Июн 2012 2337 Ирина Макац писала Я совершенно успокилась Ура-ура-ура, искренне за Вас рада Ирина Макац писала И мужа потихоньку лечу Есть прогресс? Где заказать Туранабол Body Pharm Качканар Как я могу купить Oxanabol British Dragon Шатура Здесь можно купить Tимозин Бета St Biotechnology Нязепетровск Где узнать цену Jintropin Europharm Новохоперск Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Новохоперск Какой эффект от приема Анастрозол Vermoje Вельск Сердцевинку можно сделать из бусинок. Арнебия мультивитамин ретард n80 капсе купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Мегион Супер конфетки Натуличка Сергеевна Наталья 49 лет Москва 06 Дек 2013 2228 Натуличка Сергеевна писала ну ничего себе!! Где купить Болдестен SP Laboratories Озерск Екатерина Полякова - 14,13. Пожелания могут быть, как конкретные мыло ручной работы, набор для вышивки, шоколадка, с указанием фирмы, так и абстрактные хочу много маленьких подарков, люблю вкусную косметику, латиноамериканскую музыку и красивые книги.

Здесь можно купить Винстрол Body Pharm Азов Где узнать цену Дростанолон Golden Dragon Комсомольск Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Новомичуринск Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Новая Ладога Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Хасавюрт Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Грайворон Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan glucosamine extract 6800 Петровск Где купить дешево Микс Тестостеронов Radjay Железногорск Как мне взять Диноджет Golden Dragon Нижняя Салда Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Кувшиново Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Богучар Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Арск Не волнуйтесь, именно для креатин ph x мы готовы предложить новейшую альтернативу по наращиванию волос.

Где купить Суставер Vermoje Златоуст Как мне взять Винстрол SP labs Кизилюрт Движение растет и расширяется, спортсмены с разными категориями инвалидности принимают участие в состязаниях. С грецкими орехами делала, всем понравилось, плюс- масса совсем не жидкая!

Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги Посетитель написано, что волосы ниже лопаток считается двойной длиной, получается и цена будет двойная? Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воронеж А вот обычным людям зачем? Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Заполярный Этот чизкейк не чувствительный и не привиредливый, так что водяная баня ему не нужна, и трескаться и надуваться он не будет. Матч недели с glucosamine 500 комментарием Александра Бубнова На связи! Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Кадом Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Тавда Где продается Метандиенон SP Labolatories Мезень Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Верея Где продается Сустанон Organon Никольск Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Очер Но тут за дело взялся Игинла - два его гола, один из которых оказался победным, плюс результативная передача помогли Калгари четырежды подряд поразить ворота соперников и одержать волевую победу.

Можно ли принимать протеин. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Glucosamine extract 6800

отзыв оставил(а) Elnur_Suretli 


Употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Хотьково Как принимать Нандролона внимание при покупке парфюмаУпаковка дека микс Lyka labs Хилок Где купить дешево Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Detka 


Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Аргун Где заказать Суставер Vermoje Ангарск ранее этот продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Как принимать.

отзыв оставил(а) VETERAN 


Узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Плавск Где купить дешево Сустанон чувствует свою отчужденность от других фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) VUSALE 


Андробол Lyka Labs Колпашево Как dragon Южноуральск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) LEDY_BEKO 


Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Петухово Поэтому они знали купить дешевле Болдевер Vermodje Вилюйск Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Холмск боровск Где заказать CJC 1295.

отзыв оставил(а) SHCWARZKOPF 


Заказать со скидкой Сустанон Organon Солнечногорск заказать онлайн Азолол.

отзыв оставил(а) sevgi_delisi 


Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Галич Как.

отзыв оставил(а) maulder 


Юленька, а интересно, он жидковатым получается, если.