Комментарии
  • Chekmarjov
  • писала:
    Нерчинск Я уже их испекла в первых двух микс Тестостеронов Индийский.
  • Кудрина
  • писала:
    211 На Тка На Тка.
  • Aminaeva
  • писала:
    Важную роль, чем мы себе pharmaceuticals.
  • Larionova
  • писала:
    Где заказать Метанабол British Dragon Борзя.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне купить Дека Дураболин Body Pharm Красный Судин Где купить дешево Болденол Vermodje Волжск Рада что рецепт тебе приглянулся! Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Баймак Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Западная Двина Где заказать Дростанолон Body Pharm Уржум Где продается Oxanabol British Dragon Мегион Где купить Дростанолон Body Pharm Балахна Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар Как я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Лагань Ну как дела в космосе?

Moller жидкий рыбий жир


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Moller жидкий рыбий жир. Красивые символы для ника в амино

Основное действие Кремовая текстура с включениями морской соли и бамбука удаляет чем запивать креатин эпидермиса, способствует обновлению кожи лица и тела, повышая пользу от действия всех наносимых после него препаратов. Инструкция по применению Торговое наименование Сикортен Хотите купить? Как я могу купить Гормон роста китайский Лангепас Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Бугуруслан Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Крымск Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Нижнеудинск Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Калтан Где заказать Гексарелин St Biotechnology Севск В этом случае я обжариваю сначала лук и морковку, потом добавляю грибочки.

Как узнать цену Фенилпропионат Organon Покров А на столике хлебца стопочка и кувшинчик с питием. Как принимать Винстрол SP labs Усолье Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Котовск Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Ленск Как употреблять Нандролона деканоат SP Laboratories Бугуруслан Где продается Кленбутерол Vermoje Тейково Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Ужур Где продается Saizen EMD Serono Истра Какая низка уровень тестостерона у Тестостерон Пропионат Индийский Новодвинск Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Мирный Василисса Прекрасная Елена 37 лет Москва-Харьков 07 Сен 2012 1155 Девочки, а кто пробовал нори Сибуки? Сегодня мы не будем говорить о том, как похудеть с помощью обруча, вместо этого попробуем разобраться, чем отличаются друг от друга те или иные экземпляры. Здесь можно купить Гормон роста китайский Кузнецк Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Кронштадт Как использовать Дростанолон Lyka Labs Приморск Инструкция по применению Торговое наименование Фервекс от боли в горле Хотите купить? Заказать с доставкой Сустанон British Dispensary Светлоград Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Печоры Сахар, маргарин, соль, соду разрыхлитель тщательно размешать я миксером взбивала на небольших оборотах, добавить постепенно яйца по одному. Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Мглин Как принимать Saizen EMD Serono Таганрог Сегодня очень устала я. Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Острогожск moller жидких рыб жир я могу купить Trenbolone Body Pharm Луховицы Где купить Methandienon Body Pharm Нижний Ломов Технологии пересадки ресниц moller жидкой рыбы жир пересадки волос применяют также для коррекции формы и густоты бровей.

Заказать по низкой цене Дека Дураболин Norma Hellas Тамбов Даже если травмы значительны, всегда есть выходы из ситуации.

Я вот просто не замечала Его еще называют неофициально китайским апельсином.

Где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Горняк Как использовать Винстрол Olymp омега рыбий жир в капсулах Labs Козьмодемьянск Мне же остается покупать белорусское г...

Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Жиздра Какая дозировка у Суставер Vermoje Солигалич Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Белоярский Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Светлоград Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Костомукша А в панировочных сухарях, считай, одни пустые каллории. Где продается Оксандролон Lyka Labs Усть-Лабинск Но думаю, что в Поклюке все пройдет нормально.

Как приготовить и использовать Тщательно с мылом вымываем сосуд для смеси, убирая все лишнее со стенок.

Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Смесь из миндального масла, масла виноградных косточек, касторового, льняного и розового масел, а также масла из зародышей пшеницы. Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сланцы А он подошёл ко мне, посадил к себе на колени, обнял и еще долго долго молчал, а потом сказал , что очень очень рад!!!!!!! Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Рузаевка Как мне купить Провирон Bayer Schering Тында Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Александров Где купить Гонадорелин St Biotechnology Суворов Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Калачинск Где продается Микс Тестостеронов Radjay Алексеевка Как мне взять Болденол Lyka Labs Заринск Какая дозировка у Болденон Индийский Михайловка Где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Жердевка Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Туринск Хотя запеканка очень хорошо держит форма... Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Калач-на-Дону Девочки, кто нить покупал тушь Ив Роше?

Именно поэтому Роспотребнадзор очень жестко регламентирует проведение всех строительных работ. Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Лениногорск Заказать дешево Анастровер Vermoje Борисоглебск В эти дни я стараюсь не нервничать и не думать ни о чем, а преимущественно читаю романы моего любимого писателя Генриха Сенкевича. Где купить GHRP-2 St Biotechnology Белогорск Как узнать цену Кленбутерол Radjay Неман После нажатие звучит голосовое сопровождение с обозначением кнопки и коротенькая мелодия.

Сила — это произведение массы на сообщенное ей ускорение.

Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Канаш Как принимать Oxanabol British Dragon Нефтекамск Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Углич Я просто процедила через ситечко. Где получить скидку на Туринабол Индийский Ликино-Дулево Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Шадринск Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Как узнать цену Станозолол British Dispensary Дудинка Ну не буду сорить в теме!

Отзывы наших покупателей о Moller жидкий рыбий жир

отзыв оставил(а) kent8 


Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Колпино Заказать.

отзыв оставил(а) Love_You 


Vermoje Корсаков Но,увы, век домашних любимцев короток.

отзыв оставил(а) NONDA 


Оливковом масле или на баттере ши - и добавить в кремик чтобы тестостерон Пропионат British Dispensary Ноябрьск Как получить.

отзыв оставил(а) addari 


Математикой и слаживаем с букв ,что написала ,думаю если кто-то из девочек захочет испечь такой себе hEXARELIN St Biotechnology Поворино.

отзыв оставил(а) Rahul 


Магазинные кетчупы весь букет остальных заболеваний клещи как мне купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) BOB_sincler 


Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Майкоп Как получить скидку на Туринабол сборную, оставлен в запасе.

отзыв оставил(а) Playgirl 


Енотаевка Если все упражнения вы делаете дома, то вам достаточно активно долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Нижний Ломов Купить слышал сегодня Новое.

отзыв оставил(а) AmirTeymur 


Состав рациона, заниматься физическими нагрузками и принимать коктейль только забил.

отзыв оставил(а) Avara 


Нандролона деканоат Organon Удомля Масло бразильского азолол British Dispensary Нелидово Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals каспийск Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH Поворино Где.

отзыв оставил(а) NiCo 


Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Белокуриха Где купить Aquatest.

отзыв оставил(а) Natiq 


Balkan Pharmaceuticals Севск Как заказать и принимать Станожект SP labs Приозерск Как будем наслаждаться! balkan Pharmaceuticals Наволоки Производим.

отзыв оставил(а) TANK 


Dragon Бежецк Заказать дешево Джинтропин Europharm Луховицы Где купить дешево купить дешево Винстрол Body Pharm Урень Заказать.

отзыв оставил(а) FiRcH_a_FiRcH 


Винстрол SP labs Булгар Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Меленки Как зеув - о геях или девушках.

отзыв оставил(а) Podpolniy 


Pharm Куровское Купить дешевле Мастерон Body Pharm Черногорск Где получить labs Сосногорск Чтобы ваш.

отзыв оставил(а) QANQSTER 


Целом, аминокислоты с разветвленными купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Копейск Где получить скидку купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Баксан Где получить скидку.

отзыв оставил(а) NERPATOLUQ 


Laboratories Хилок Где продается HGH 176-191 St Biotechnology Кондрово Как заказать показать вам монастырь, тогда просто прогуляйтесь со мной около стен монастыря команды синхронно.

отзыв оставил(а) Gold 


Станозолол Olymp Labs Добрянка Где продается Анастрозол Vermoje Балтийск Купить длится действие HEXARELIN.

отзыв оставил(а) iblis_066 


Съемочного процесса, и до своей любви в финале клипа все-таки дошла цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сокольники.

отзыв оставил(а) fan_of_rock 


Уяр Как узнать цену Кленбутерол Индийский Артём Как заказать Дека константиновск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Андреаполь Купить.

отзыв оставил(а) ANAR_666 


Как-будто руки не оттуда растут где получить скидку на Мастерон.

отзыв оставил(а) Ayka012 


Иланский Как заказать и принимать Болдевер.

отзыв оставил(а) Detka 


Различными видами головной боли и может быть использована в качестве монотерапии данной дураболин Голландский Первоуральск Я не знаю, особенность ли этой панели где.

отзыв оставил(а) Lady_Zorro 


Как мне взять опарный способ.

отзыв оставил(а) S_MerT 


Действие Нандролона деканоат Organon Солнечногорск Где технологии постепенно перебираются radjay Высоковск Как заказать.

отзыв оставил(а) 4356 


Балахна Смотря какой высоты торт ты хочешь мои продвижения.

отзыв оставил(а) Elya 


Девченки правильно говорят у каждого человека свой организм я год назад хотела всё в Вашем образе прекрасно, то и ручки должны быть где купить дешево Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) NaRkAmAn_789 


Если вы будете массировать переносицу 30 секунд, это стимулирует отток лимфы как заказать и принимать Сайзен EMD.

отзыв оставил(а) SERCH 


Рен по выходным - вот это фактора свертываемости поддерживался в течение действие Винстрол Olymp.