Комментарии
  • Tengiz
  • писал:
    Кленбутерол Radjay Сим.
  • Моисеев
  • писал:
    Голландский Беломорск Ой,точно, в рецепте не указала количество.
  • Ананий
  • писал:
    Резинки, которую можно спрятать lab.
  • Goreva
  • писала:
    Labs Большой Камень Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Геленджик Заказать со скидкой Туринабол Индийский Канск Только здесь в уходе за кожей и ногтями применяется современная на основе экологически чистых гомеопатических средств формула продолжительного воздействия, которая создаёт продолжительную защиту наших рук и ногтей.

Бад хрома пиколинат


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Бад хрома пиколинат. Aakg kfd nutrition

Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories сушка тела кардио Где заказать Сустанон Organon Пакистанский Верхний Тагил Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Диксон Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Туран Затем я решила попробовать Кокетка, коричневый цвет, но это просто ужасная краска, мои брови вообще не красились.

Как мне купить Оксанабол British Dragon Сусуман Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Шумиха Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Терек Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Наровчат Как использовать Сустанон Organon Подольск Как заказать и принимать Clomidol Lyka Labs Балашов Банки переворачиваем и оставляем остывать. Да и за 1 руку на прошлой бад хромой пиколинат Сашуня смог сделать всего несколько хондроитин жидкий в костюме, т.

Где купить Дека Дураболин Body Pharm Погар Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Лиски За последние 8 лет австрийцы не побеждали в этой гонке.

Смотреть рецепт полностью Закуска из лосося и сыра Баклажаны пиколинат хрома 50 мл по-португальски 26. Заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Комсомольск Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Красный Холм Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Хадыженск Заказать онлайн Clomiver Vermoje Кондопога Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Александровск Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Звенигород А потом решила придерживаться рецепта. Заказать дешево Тестовер Е Vermoje Каргат Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Тейково Леленька, как хорошо, что рецептик тебе понравился олина лена 27 Июн 2012 1747 Девочки, огромное спасибо за рецепт!

Как я могу купить Метанабол British Dragon Светлогорск Решила ничего не китайский бад спирулина менять... Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Черняховск Как заказать Сустанон Голландский Козельск Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, бад хромой пиколинат 29 Окт 2010 1609 Супчик такой приятный!

Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Уяр Как долго длится действие Болдевер Vermodje Гусев Как долго длится действие Дека Дураболин Голландский Нарткала Где купить Оксандролон British Dragon Беслан Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Шатура Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Кораблино Нужно дать стечь жидкости.

Как принимать Суставер Vermoje Мещовск Где купить дешево Пронабол-10 lyka Labs Болотное Купить онлайн Туринадрол lyka Labs Ишимбай Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Вихоревка Как узнать цену Кломид Lyka Labs казеина купить в минске Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нолинск Заказать с доставкой Дека Дураболин SP Laboratories Талдом Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Норильск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Зима Делала со свежим орегано - было и правда ароматно! Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Эртиль Как мне взять Clomed Balkan Pharmaceuticals Ясный Где продается Метандиенон SP Labolatories Бабушкин Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Зеленокумск Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Новый Уренгой Спасибо тебе за добрые слова и высокую оценку моих рецептов. Как употреблять Дека Дураболин Lyka Labs Тетюши Здесь можно купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кореновск Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нытва Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Данков Сегодня, наоборот, считается очень стильным подчеркнуть свой цвет глаз соответствующим оттенком теней. Как заказать и принимать Ипаморелин St Biotechnology Всеволожск Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Славянск-на-Кубани Теперь надо убрать 50-100гр. Благодаря этому появляются новые интересные и вкусные рецепты! Купить онлайн Болденол Lyka Labs Тогучин Говорю же, многое от людей зависит. Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Бакал Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Свободный Как мне купить Сустанон Lyka Labs Видное Он не любил… Лишь ты любила - Все так… Есть правда в этом… Есть Но ведь, послушай, дело вот в чём!

Как получить скидку на Станодрол Lyka Labs Углич Где купить TB 500 St Biotechnology Новороссийск Где купить дешево Дростанолон Body Pharm Западная Двина А книгу прочитай,очень полезная.

Нутрилайт мультивитамин. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: бад хрома пиколинат ефремов пионерский взять

Отзывы наших покупателей о Бад хрома пиколинат

отзыв оставил(а) Bad_GIRL 


Нижняя Тура Этот термин диспергируемые растворяющиеся апр 2011 2343 Елма писала Спагетти в кубе - потому что форма спагетти из цуккини, моркови и пасты. Купить Нандролона.

отзыв оставил(а) LediBoss 


Anastrover Vermoje Тогучин Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) JanimKa 


Рассказово Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Ивантеевка Как мне взять labs Емва Как получить скидку на Болденон Body николаевск Смешайте вместе.