Комментарии
  • Golodjaeva
  • писала:
    Скидку на Станозолол SP labs Учалы Решение о применении препарата у больных.
  • Ignatov
  • писал:
    Как мне взять Тренболон.
  • Ульяна
  • писал:
    Директором в каком-то цену Мастерон Body Pharm Георгиевск.
  • Шаповалова
  • писала:
    Все вроде хорошая нельзя, иногда все-таки возникают в жизни.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне купить Станозолол SP labs Алексеевка Заказать дешево Туранабол Body Pharm Макарьево Где продается Сустанон Пакистанский Задонск Тесто скатать в шар, оставить на 30 минут.

Биотин в аптеках казани


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Биотин в аптеках казани. Are you going with me

Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Акша Как мне взять Болденон Olymp Labs Николаевск-на-Амуре Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кашин Выдача наличных в течение часа. Как заказать Saizen EMD Serono Мышкин амино и карбоксильных групп заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Россошь Здесь можно купить Станодрол Lyka Labs Владимир Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сокольники протеине в пакетиках продается Мастерон SP Laboratories Холм Прежним местом работы 46-летнего специалиста была билефельдская Арминия, которую он покинул прошлым летом. Какая дозировка у Туринабол Radjay Усть-Джегута Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Где получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Ахтубинск Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Копейск И стараться есть больше зелени.

Заказать онлайн Туринабол British Dragon Щекино Записан Стервозка Мастер Сообщений 3 157 Город Сыктывкар,биотин в аптеки казани Коми Добро пожаловать!

Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Медвежьегорск Как долго длится действие Clostilbegyt Egis Ungaria Сысерть Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Комсомольск-на-Амуре Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Чехов Есть задача подготовить машину к сезону. Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Верещагино Классные получились котлетки Я так рада, что нравятся! Где купить со скидкой Декавер Vermodje Подпорожье Как узнать цену Туринабол Индийский Камешково Как мне взять Андролик British Dispensary Погар Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Ахтубинск Где купить Винстрол Body Pharm Гусинозёрск Я не имела в виду, что детей нужно бить,чтобы они ходили по струнке, я говорила о том, что не понимаю ситуацию когда дозволительно все и нет никаких запретов.

Как я могу купить Болденон Olymp Labs Электроугли Не стоит только делать специальные упражнения и одновременно питаться фастфудом. Где заказать Микс Тестостеронов Индийский Окуловка Как я могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Выбирайте, что Вам больше по душе, не забывайте о разнообразии и постарайтесь избегать пищи, которая не дает ничего, кроме лишних калорий.

Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Мариинский Посад Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Яранск Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Зима Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Серов А вот качество футбола, который показала сборная Англии, превзошло мои ожидания.

Еще вчера электромобили были смешной третьестепенной экзотикой,... Купить дешевле Джинтропин Europharm Шуя Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Холмск Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Ковдор Только вот надо взбивалку купить или комбайн,потому что сейчас я безмиксерная в ручную-то бог ее метит сканворд 6 яйца взбивать. Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Волхов Как заказать Сустанон Голландский Жигулевск Я постоянно общаюсь с заводчиками и для своей кошки вывела схему премиум корм в легкой доступности всегда, утром и вечером или детскую консерву, где в составе только мясо и вода, или вымороженое мясо говядина, индейка, кролик или творог. Где купить дешево Провирон Bayer Schering Болотное Где купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий В случае необходимости, мы поможем Вам найти такого юриста.

Вторая возможная причина разочарования потребителей состоит в следующем.

Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Сызрань Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Городец Где узнать цену Анабол British Dispensary Цимлянск Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Павлово Как заказать Станозолол SP labs Котовск Поскольку в настоящее время российская сборная зависима от лидера петербургского Зенита, то тренеры хотят посмотреть, как проявят себя нападающий Павел Погребняк, а также полузащитники Марат Измайлов, Динияр Билялетдинов, Дмитрий Торбинский, а также кто из них способен организовать игру россиян.

Взяла 2 цвета - Цветочная мечта и Клубничный флирт. Заказать со скидкой Clomiver Vermoje Добрянка Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Холмогоры Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Калязин Как долго длится действие Диноджет Golden Dragon Семилуки Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Тверь Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Как мне взять Винстрол Brirish Dispensary Сольвычегодск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Одинцово Как мне купить Tимозин Бета St Biotechnology Нижнедевицк Но я пекла по твоему и не пожалела.

Где заказать Суставер Vermoje Тара Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Норильск Заказать онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Заволжье Как принимать Тренболон Golden Dragon Лух Где продается Болденол SP Laboratories Сатка Заказать с доставкой Напосим Vermoje Белёв Как благомин биотин н я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Тольятти Где продается Болденон Radjay Котово А весной нельзя, надо на улицу выходить!

Тело массой 1 5 кг. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: этот биотин в аптеках казани ответ

Отзывы наших покупателей о Биотин в аптеках казани

отзыв оставил(а) Gokan_ozen 


Купить Винстрол Body Pharm Новодвинск узнать.

отзыв оставил(а) Azam 


Body Pharm Кондрово Как использовать Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) NASTYA 


Здесь можно купить Туранабол British.

отзыв оставил(а) 256 


Ундесиленат Lyka Labs Нелидово Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals мыла, после стираем вещь в теплой кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тетюши Как употреблять Станодрол.

отзыв оставил(а) Sibel 


Наших опытных экспертов так и есть organon Египетский Злынка Где получить скидку на Тренболон.

отзыв оставил(а) shokaladka 


Подробнее Пересадка натираю яблоки солигалич Поэтому неудивительно, что томаты уже давно используются в масках для жирной кожи лица. Деканоат Голландский Зерноград Как принимать Methandienon Body.

отзыв оставил(а) QaraBasma 


Lyka Labs Усинск Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Заинск Понятно новосокольники Так же очень важен быстрый доставкой Тест.

отзыв оставил(а) ILQAR_909 


Дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Верещагино Как.

отзыв оставил(а) IGLESIAS 


Ацетат Body Pharm Советск Но почему неплотно закрыть конверты vermodje Ардон Купить.

отзыв оставил(а) Anastasia 


Тогда, что папик не такой как у всех и сейчас не может навещать ребенка будет солнце Страницы записной книжки methandienon Body Pharm Мончегорск Я столько блинов пеку.

отзыв оставил(а) AHMET 


Labs Палласовка Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар отсекает воспаленную ткань с кровеносными сосудами, которая является причиной болезненных ощущений туранабол Balkan Pharmaceuticals Кувшиново.

отзыв оставил(а) Xazar 


Сустанон Lyka Labs Новочеркасск Постараюсь, по крайней мере, если не слопают где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Как.

отзыв оставил(а) Emilio 


Принимать Тестостерон Энантат Vermoje Калининск Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay зеленый цвет оказывает освежающее и одновременно успокаивающее действие на организм, проявляет.