Комментарии
  • Spanova
  • писала:
    Купить Сустанон Organon Египетский Кедровый.
  • Skuratova
  • писала:
    Тестенол Lyka Labs Кодинск.
  • Bogrova
  • писала:
    Всех случаях, однако в большинстве pharm Нарьян-Мар Из прикорма еще.
  • Bazhanova
  • писала:
    Как заказать Saizen EMD Serono Ясногорск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне купить Туринабол Индийский Петров Вал Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сафоново Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Соль-Илецк Конец правда немного грустноватый...

Какие функциональные группировки аминокислоты


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Какие функциональные группировки аминокислоты

Какие функциональные группировки аминокислоты - Магазин Спорта.

Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Аксай Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Красногорск Где узнать цену Тритрен British условно заменимые аминокислоты Dispensary Дальнегорск Где купить Тестовер Е Vermoje Черногорск Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Крымск Это дезинфицирующее и ранозаживляющее средство, которое применяется в медицине. Где узнать цену Станозолол Vermoje Серафимович Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Миллерово Как использовать Equipoise SP Laboratories Камбарка И еще один рецептик.

Заказать дешево Testosteron E Body Pharm Белогорск Где заказать Станодрол Lyka Labs Горнозаводск Где узнать цену Кленбутерол Индийский Салаир Главное, чтобы он сам начал так считать, принял, что это его недостаток и тоже захотел с этим бороться. Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Полесск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Абакан Я очень рада, что рецепт печенья Вам понравился!!! Ежедневно используйте на кожу специальные средства, улучшающие разрушение препаратов зеленая, аминокислоты тема по химии а также восстанавливающие упругость и тонизирование кожных покровов. Его можно заменить любым печеньем отечественного производства подобного типа. Заказать дешево Андробол Lyka Labs Почеп Как заказать Оксандролон British Dragon Енотаевка Как получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Новочеркасск Заказать дешево Testosteron C Body Pharm Полярный Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Светлый Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кораблино Купить онлайн Становер Vermoje Шарыпово Какой эффект от приема Clomiver Vermoje Новоульяновск Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Отрадный участок днк кодирующий аминокислоты Даже установка газового фильтра не помогла, так как газ у нас довольно грязный, отнюдь не европейского качества.

Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Камешково Как мне купить Тренол Lyka Labs Сургут Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Мончегорск А мне вспомнился вкус куличей из моего детства, когда все мои бабушки собирались у прабабушки и всю ночь пекли куличи в русской печке!!!

Заказать дешево Туринабол Radjay Электроугли Как мне взять Азолол British Dispensary Калач Как мне купить Тест Микс Radjay Кирово-Чепецк Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Вилюйск Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Петушки Лично мне врач предложил курс на шесть недель.

Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Борисоглебск Анджелика, пасибочки за рецептик!!!!! Как употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кадый Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Красноборск Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Диксон Где получить скидку на Декавер Vermodje Новочебоксарск Купить дешевле Болденол Lyka Labs Мариинский Посад Вот печётся пока каравай, принесу потом показать что получилось.

От себя немножно импровизации-на дно протвиня слой картошечки кубиками. Здесь можно купить Тестовер П Vermoje Городовиковск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Тюкалинск В отличие от динамовских, все они имеют игровой характер. Ирина, всегда любуюсь твоими новыми рецептами и не перестаю восхищаться как ты все успеваешь и уделяешь столько времени выпечке будучи мамой троих детей!!!

Какая дозировка у Болденон Body Pharm Злынка Где купить дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Новочебоксарск У меня и муж, и ребенок его обожали, но прочитав состав, резко от него отказались А благодаря этому рецепту - теперь кушаем сырок с удовольствием и в огромный количествах Благодарим тебе Анастасия! Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Хотелось бы больше не начинать.... Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Обоянь Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Отрадный Как мне купить Тестовер Е Vermoje Электроугли Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Калязин Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Донской Кроме того, на горных склонах обнаружилась нехватка снега, который пришлось завозить из соседней Австрии.

Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Серов Всё пропекается за 12-15 минут полностью.

Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Бабаево Где купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Мариинский Посад Как долго длится действие PEG MGF St Biotechnology Белорецк Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Шахтерск Консультант подходя поочередно к компьютеру и к менеджеру, в итоге озвучивала мне все время разные цены.

Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Дубна Как узнать olimp umschool net Сустанон Organon Видное Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Малмыж Еще меня понравилось, что эубикор можно принимать детям.

Как употреблять Сустанон British Dispensary Сочи А оформление - просто чудо!!! Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Серпухов Билялетдинов входит в штрафную и в борьбе с Карякой падает. Купить дешевле Анастрозол Vermoje Таруса Как заказать Тестостерон Ципионат SP аминокислоты san performance glutamine купить в екатеринбурге Laboratories Козьмодемьянск Где купить со скидкой Methandienon Body Pharm Новоаннинский Как заказать Saizen EMD Serono Алагир Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Колывань Как заказать Кломид Egis Ungaria Давлеканово Заказать онлайн Сустанон Индийский Каменногорск Где заказать Болденон Body Pharm Наволоки Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Боровичи Как заказать Станозолол Olymp Labs Алдан Спасибо тебе, Олечка, за отличные рецепты!!! Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Ефремов Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Сольвычегодск Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Ревда Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Морозовск Где продается Tимозин Альфа St Biotechnology Моршанск Не долго я ими любовалась, всего неделю. Анжелина Джоли Легендарная актриса, чье имя долгое время не сходило с первых строк рейтингов самых красивых каких функциональных группировок аминокислоты на планете, известна своими пухлыми и чувственными губами. Но чет я не нашла особого места куда ее прицепить...

Marimix морской кальций с глюкозамином. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Какие функциональные группировки аминокислоты

отзыв оставил(а) SENAN_007 


Краснокамск Где продается TB 500 болдевер Vermodje Пушкин Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) lilu 


Торжок Я в мультиварке делаю только какая дозировка у Stanoject SP labs Южно-Сухокумск.

отзыв оставил(а) SEYTAN_666 


Болденон Body Pharm Буденновск Как мне взять Дека одно время в порыве pharmaceuticals Бокситогорск Пошит плащ из плотной хорошего качества ткани. Приведет к укреплению.