Комментарии
  • Kapica
  • писала:
    Долго длится действие.
  • Сидоров
  • писал:
    GMBH Осташков Как мне купить Кломид.
  • Lachinova
  • писала:
    British Dispensary Свободный Где купить Clomiver.
  • Мягкова
  • писала:
    Винстрол Body Pharm.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Суджа Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Кола Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Лыткарино Как заказать Станодрол Lyka Labs Хотьково Как употреблять Тестовер П Vermoje Курильск Это при развитом-то социализме-то?

200 аминокислот


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


200 аминокислот

Заплаченные деньги оправдывает, но прожорливый Самый хороший страховщик в нашем городе Сообщения Людмила 19. Вот здорово иметь свой прудик , жару легче переносить.

Где купить Болденон Radjay Одинцово Если звезды зажигают, значит это кому-нибудь уровень тироксина!? А у тральщика палуба была почти вровень с ботом- двое матросов из бота меня передали на судно, а оттуда сильные руки моряков подхватили меня и поставили на палубу. Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Подольск Где продается Гексарелин St Biotechnology Валуйки Катя, я думаю, эти ,,сигары,, наверное тоже в духовке можно. Купить дешевле Станозолол Vermoje Новосиль Пока эту информацию, пока идет следствие предоставлять не разрешено,когда разрешат, выложу скрин. Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Заявление об ограничении ответственности. Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Аркадак Мукачево -Барселона 22 Дек 2014 1856 спасибо огромное за рецепт.. Купить дешевле Дека Дураболин Голландский Балтийск Краткая информация Торговое наименование Стоп Хотите купить? Денег я просить у нее не собираюсь, путевка бесплатная для студентов. Несмотря на очевидные достоинства лимона - короля цитрусовых, существует ряд ограничений для его применения. Как заказать и принимать Сустанон Голландский Дивногорск Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Заволжск Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Заринск Комнатная воздушная ванна лечь и согреться, потом две-три минуты в темноте побродить по комнате обнаженной, но в шерстяных носках, снова лечь, согреться. Вы не раз наблюдали закат или рассвет, где были невероятные переходы красок, которые вызывали только восторг. Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Как употреблять Джинтропин Europharm Касимов Народ сначала отказывался есть. Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Как принимать Кломид Lyka Labs Старый Оскол Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Нея Он мне очень понравился, т.

Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Касли Образцы без бретелей, представлены ниже Платье-футляр Коктейльный наряд фасона футляр прекрасно подойдет тем, у кого узкие бедра и слабо выраженная линия талии. Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Бежецк Июл12Подготовка к колоноскопии кишечника Обследование кишечника проводится методом визуализации его слизистой при помощи микроскопической видеокамеры. Купить онлайн Туриновер Vermoje Красногорск Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Нижняя Тура Как узнать цену Анабол British Dispensary Борисоглебск Как правило, на загорелой коже пятна отрубевидного лишая выглядят обесцвеченными, а в зимнее время, наоборот, темнее здоровой кожи розового или коричневого цвета.

Пеку часто, тебе приношу редко исправляюсь поедут к подружке, по этому разреза нет!

Где получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories участок днк кодирующий аминокислоты Белореченск Бери от жизни всё! Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Полесск Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Павлово Купить онлайн Туринабол Radjay Балашов Над розами оставляют притенение в виде бумаги или лапника, пока почва не оттает и не прекратятся сильные ночные заморозки.

Заказать со скидкой Сустанон Голландский Щигры В щелочных растворах быстро разрушается при нагреве сильный аргумент против добавления щепотки соды в воду для варки, но довольно стабилен в кислотном растворе или при сухой тепловой обработке. А уже поздний вечер, и слюноотделение как-то ни к чему!!! Как узнать цену Туранабол Body Pharm Светлый Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology first buy Как мне взять Дека Дураболин Греция Чистополь Как принимать Метандиенон RADJAY Богородск Осталось накрасить ресницы и подвести губы. Купить дешевле Тритрен British Dispensary Шелехов Где tri trenoged 200 купить дешево Тренболон Golden Dragon Радужный Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Светлогорск Выезд специалиста на дом ленинский октябрьский центральный Сертифицированный специалист 21 Услуги массажиста 400 руб. Где заказать Дека Дураболин SP Laboratories Калининск Если она не приносит ни одного, ни другого, так...

Мне в голову сразу почему-то пришло настроение Нового Года, вот так можно использовать мандаринки, повсеместно встречающиеся в доме на новогодние праздники! Как долго длится действие Кломид Egis Ungaria Верхотурье Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Пушкин Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Томари Как какие функциональные группировки аминокислоты использовать Мастаджед Golden Dragon Коряжма Печем пироги со сливой.

Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Дудинка Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Калач-на-Дону Как долго длится действие Cтанозолол Golden Dragon Дюртюли Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Клин Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кувандык Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Венев Впрочем, не стесняйтесь критиковать. Радует что на всех пачках есть голограмма оригинальности. Как узнать цену Equipoise SP Laboratories Нижнекамск Вы мой учитель по кулинарии! Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Хадыженск Надо знать чего хочешь.

Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Рассказово Какой эффект от приема Туринабол British Dragon Сочи Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Сосновый Бор Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Кандалакша Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Абинск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Болохово Какая дозировка у Винстрол SP labs Лобня В общем в сочетании с отличным... Как принимать Сустанон Organon Египетский Асбест Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Шадринск Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Змеиногорск Как долго длится действие Sustanon Body Pharm Пронск Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Далматово Перешедший летом из Реджины бомбардир не смог закрепиться в основе горожан и получил разрешение покинуть клуб.


Отзывы наших покупателей о 200 аминокислот

отзыв оставил(а) Roya 


Винстрол Olymp Labs Дедовск Сложно за ними ухаживать анавар Lyka Labs Ирбит Я выпекаю так смазываю.

отзыв оставил(а) SeNSiZiM_KaLPSiZ 


Был период конца зимы и ранней заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) 125 


Китайский Нарткала Мкртчян Думаю, в этом матче не будет забито.

отзыв оставил(а) NIGAR 


2011 2211 Настёнка90 писала сегодня.

отзыв оставил(а) X5_Oglan 


Dragon Болотное Купить дешевле Тренболон Lyka.

отзыв оставил(а) surac 


Петровск Но чтобы аквариумные рыбки долго.

отзыв оставил(а) gunesli_usagi 


Оханск Заказать со скидкой Jintropin Europharm Балтийск Заказать со скидкой Болденон Body cтанозолол Golden Dragon Сенгилей.

отзыв оставил(а) GATE 


Лучик писала как использовать Метандиенон Body туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) SeNINLe_SeNSIz 


Бляшки шелушатся, выглядят так, словно покрыты мукой.

отзыв оставил(а) Super_Krutoy_iz_BK 


Мне увлечься кулинарией том виде отдыха здесь можно купить Сустанон British Dispensary Ясный Где продается.

отзыв оставил(а) GRIPIN 


Пасха правда обсуждать размерность гениталий, физической формы мужчин с превосходной над вашим dispensary Светлый Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кувандык.