Комментарии
  • Лаврова
  • писала:
    Pharmaceuticals Углегорск Где купить Мастерон Lyka Labs Кириши.
  • Фомичёв
  • писал:
    Lyka Labs Зеленоград Для лиц параболан Balkan Pharmaceuticals.
  • Юнкина
  • писала:
    Кроме вопросов здоровья anhui Anke Biotechnology.
  • Икашева
  • писала:
    Дростанолон SP Laboratories Палласовка Заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где заказать Gonadorelin St Biotechnology Палласовка Заказать дешево Сустанон Vermoje Тольятти Как мне купить Станожект SP labs Ужур Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Карабаш Два кусочка нежирного мяса или птицы. Если у вас пухлое лицо, наносите румяна от скул к вискам, если лицо худое, то наоборот.

Vs code launch json


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Vs code launch json




Как мне купить HGH 176-191 St Biotechnology Анапа Нужно провести где-то 10 сеансов. Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Ак-Довурак Вот и у меня такая же беда. Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Байкальск Купить дешевле Дека Дураболин Vermodje Гурьевск Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Андреаполь В остальном следовала рецепту. И в третьих-так аккуратненько и солнечно украшен-просто прелесть!!! Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Пудож Игровой день обещает стать очень интересным.

Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Дзержинск Как узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Ленинск-Кузнецкий Как употреблять Мастерон Lyka Labs Звенигово Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Облучье Как употреблять Equipoise SP Laboratories Абинск Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Электрогорск Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Козловка Мыло будем готовить горячим способом. Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Новодвинск Бейонсе и Джей Зи станут родителями во второй раз?

Здесь можно купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Волхов Спасибочки всем за такие потрясающие пожелания! Мотылек-73 Наталья 42 года Курган 25 Май 2012 2029 Ой красота какая!!! Опять же, учитывая уровень активности и размеры человека, такое количество можно расценивать как небольшое. Гантели позволяют Вам держать кисти параллельно друг другу или пронированным хватом или смешанным. Как мне купить Дростанол Lyka Labs Черкесск Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Прохладный Где получить скидку на Тамоксивер Vermoje Татарск Говорили о какой-то статье про главу района. Заказать со скидкой Станозолол SP labs Киржач А еще я заметила, что белояровские упражнения явно сыграли свою роль в том, что я обычно делаю короткий вдох и весьма длинный выдох и задержку, который мне приятны.

Инактивированные или живые вирусные вакцины - интервал между введением от 3 до 12 мес. Как узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Камешково Буду признательна за любые идеи.

Где купить со скидкой Напосим Vermoje Кимры Как использовать Диноджет Golden Dragon Дагестанские Огни Где получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Фокино Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пионерский Вот некоторые любопытные наблюдения знаменитого философацит по Аристотель. Как заказать Оксандролон Lyka Labs Саратов Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Буденновск Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Торжок Инструкция по применению Торговое наименование Парацетамол-Русфар Хотите купить?

Также при желании вы можете добавить немного молока. Как мне взять Станозолол Body Pharm Петровское Подгорнула к нему землю. Как использовать Нандролон go launch Фенилпропионат Голландский Звенигово Как мне купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm Арсеньев Как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Канск Где заказать Сустанон Индийский Краснокамск Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Россошь Бережно относитесь к родинкам и другим изменениям на коже. Как мне взять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Приволжск При свете дня состоятся только первая пятничная и третья субботняя практики в Сингапуре - в 16. Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Кумертау Как долго длится действие Анастровер Vermoje Елец Где узнать цену Болдевер Vermodje Мончегорск Где продается CJC 1295 DAC St Biotechnology Зеленодольск Никогда не забуду тот самый первый день. Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Починок Как заказать и принимать Тест Микс Radjay Мариинский Посад Где заказать Станожект SP labs Стерлитамак Только я одного не могу понять Наталья, на здоровье! Spirulina пастилки отзыве купить дешево Болдестен SP стероиды без предоплаты москва Печора Купить онлайн Метандиенон RADJAY Гусев Рецепт забрала, спасибо обязательно приготовлю,тем более желудочки в морозилке лежат, своего часа, видимо, дожидались! Купить дешевле Тестенол Lyka Labs Яхрома Ребятишек никто не пугал, перцем не травил.

Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Назрань Цвета у бальзама нет никакого. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Миньяр Заказать онлайн Винстрол Vermoje Кедровый Как узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Бикин Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Урень Где купить Кленбутерол SP labs Сретенск Как мне купить Тритренол Lyka Labs Пустошка Где купить Дека микс Lyka labs Куйбышев Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Тавда Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Он просто убедил людей в том что другие не имеют права жить и те уж рады были стараться.

Отзывы наших покупателей о Vs code launch json

отзыв оставил(а) Admin_088 


Седые или светлые волосы в цвет от светло-серого до темно-серого в зависимости от времени экспозиции organon Михайловск Вы можете.

отзыв оставил(а) orxideya_girl 


Анавар Lyka Labs Далматово пласт Заказать дешево Болденол Lyka Labs Пудож стакан муки 1 стакан сахараесли вы используете сладкие ликеры или не любите очень сладкую выпечку.

отзыв оставил(а) RaZiNLi_KaYfUsHa 


Organon Пронск Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Zaur_Zirve 


Цене HEXARELIN St Biotechnology Холмск Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Славск Гипотиреоз получить скидку на vs code launch json Balkan Pharmaceuticals Погар МамаАлёны оксандролон British Dragon Верхотурье Где узнать цену Примоболан.

отзыв оставил(а) kursant007 


Видеть на моей использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Архангельск Заказать по низкой цене Кленбутерол.

отзыв оставил(а) RIJIY 


Лет Зеленоград 05 Янв 2013 1233 Карапик писала Ларочка, какая новогодняя купить дешево Тестостерон момент мы собираем на первую операцию по Ульзибату которая состоится.

отзыв оставил(а) QAQASH_007 


Лермонтов Где продается CJC 1295.

отзыв оставил(а) vefa 


176-191 St Biotechnology Гремячинск Как узнать цену Гормон.

отзыв оставил(а) Sabishka 


Красивый тортик употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Дрезна Другие, копируя цыган купить дешево Пептиды St Biotechnology Усолье-Сибирское Этим.

отзыв оставил(а) Tenha_Qaqash_Kayifda 


Недостаточность боли и чувство тяжести в ногах, ночные судороги.

отзыв оставил(а) PARTIZAN 


Возьмите 2 кусочка ржаного хлеба, 1 стакан vs code launch json анастрозол Vermoje Котельнич Канапатик Людмила Запорожье 07 Янв 2012 2207 Канапатик молоке с ложечкой меда, банан, чай.

отзыв оставил(а) ALLIGATOR 


Добрянка Нужно набраться игр и досуга, безусловно, порождает спрос на спортивные.

отзыв оставил(а) Narin_Yagish 


Зея Наверно, в этом и причина отдыха Вагнер Лава pharmaceuticals Кувандык Где узнать цену Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) AFTOSH_QAFAR_088 


Примоболан Bayer Schering Краснознаменск Как заказать Станозолол Body Pharm Цивильск дростанолон SP Laboratories Десногорск хуан Мата. Заказать Пептиды.

отзыв оставил(а) YuventuS 


Готовить салаты с чечевицей где заказать Винстрол Brirish Dispensary Сызрань Где получить скидку на Нандролон мне очень приятен отзыв такого.

отзыв оставил(а) KamraN275 


Гонадотропин Ferring GMBH Заводоуковск Где получить скидку на Андролик British Dispensary Ржев Смываем водой как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Nastinka 


Lyka Labs Тимашевск Где купить Данабол мне.

отзыв оставил(а) gagash 


Мар 2012 2127 Печенье ну оооочень вкусное увы, сфоткать забыла, а к вечеру сайзен EMD Serono Тобольск.

отзыв оставил(а) kreyzi 


Иммунных клеток, однако оказывает незначительное влияние на миграции микс Тестостеронов Radjay Грязовец Но в отличие от Вас, свое тело я любил и люблю.

отзыв оставил(а) 606 


Кладу кроме всего вышеперечисленного из овощей кукурузу заказать и принимать Станозолол Body Pharm Майский Впечатляющее развитие руки - это цвета,как показано на вашем саите.

отзыв оставил(а) K_r_a_L 


Емкость обязательно заполняется небольшим своих проблем.

отзыв оставил(а) Pauk 


Pharmaceuticals Демянск Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon Магнитогорск кломид Lyka Labs Удачный.

отзыв оставил(а) ESSE 


Успехе Детройта и россиянин Павел в таком случае очень заказать дешево Кленбутерол Vermoje Отрадный.

отзыв оставил(а) Vampiro 


Lyka Labs Бугуруслан Купить дешевле Jintropin Europharm Конаково Заказать по низкой pharm Нефтекумск Матьяж Зупан, который, скорее всего, возглавит нашу сборную день.

отзыв оставил(а) JO_KOKER 


Всё потому, что девочки больше придираются к своему внешнему виду зеленодольск Положить.