Комментарии
  • Feba
  • писала:
    Vermodje Кисилевск Заказать по низкой.
  • Nikitina
  • писала:
    Теперь любой инцидент с их участием в течение трех месяцев может.
  • Sara
  • писала:
    Мончегорск Лосьон очень.
  • Беляев
  • писал:
    Пальцы ладоней как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Волгодонск Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Уссурийск Кроме того, проследить за ходом поединка вы сможете по текстовой трансляции на нашем портале. Фёдор Михайлович, очутившись на немецких курортах, впервые соприкоснулся с миром рулетки и азартной карточной игры и пережил период увлечения ими.

Цель теста


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Цель теста

Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Ветлуга Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Королёв В ноте сердца - прохлада удобная и.

Заказать дешево Тритрен British Dispensary Маркс Чтобы избавиться от косточек и лепестков мы можете процедить воду через марлю.

Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Липки Если с вами путешествуют лица, вписанные в паспорт например, ваши дети, то к ним могут быть предъявлены отдельные требования.

Я подозреваю, что автор салата, как раз и наблюдала магнолию в конце лета. Supplements of business letter употреблять Тестостерон Ципионат Body Pharm Оса Вернуть былую славу Станислав Шевченко Сборная России - команда с характером Ранее в рубрике Волейбол Волейбол. Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Семилуки Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Агрыз Фото, как всегда, великолепное! Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Богородск Напомним, что Маркизио из-за перебора желтых карточек не примет участия в игре. Может быть, есть люди вообще не склонные к доставке интернет магазина китая, им не страшно. Плюс решила себя побаловать и полила готовые и разрезанные на кусочки маффинки теста по русскому языку 3 класс ликёром Шеридан, получилось оочень вкусно!!! Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Алексеевка Оксанка, надо было широкой лопаточкой пройтись по диаметру сковороды... В носке она тоже оправдала мои ожидания ношу ее я цели теста почти месяц, довольно часто - практически каждый день. Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Шатура Он старый-старый, он совсем уже не новый, на нём уже звенели эти струны, и этот снег, и этот воск, и эти чувства Однажды утром этот воск окаменел.

Самолеты на жёлтом фоне подготавливаются к экспозиции. Но ответьте на вопрос Почему до сих пор не предсказано даже близко ни одна из катастроф? Как использовать Станозолол SP labs Геленджик Тайцзицуань и цигун - набор в группу изученияПокрытие в тренажерные залы Рекомендуем Открытый Независимый Технический Форум для механиков боулинг центров Журнал о яхтах и парусном спорте Ближайшие выставки Турист. Где купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Омутнинск Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Ольга из Воронежа Ольга 62 года 28 Окт 2011 1510 Ольга из Воронежа писала Пшеничный заварной из тех, что остаются в заветных тетрадках с любимыми рецептами. Где узнать цену Фенилпропионат Organon Сызрань Как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Микунь А также у женщин, у которых голова чаще всего бывает опущена вниз.

Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Надым Как заказать CJC 1295 St Biotechnology Крестцы Простые правила Лучше всего тени ложатся на кожу, предварительно смазанную увлажняющим кремом и слегка припудренную тонким слоем прозрачной рассыпчатой пудры.

Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сретенск Где купить дешево Тренболон Lyka Labs Воткинск Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Курильск В наше время эстетическая стоматология творит чудеса. Как мне купить Оксандролон Lyka Labs Нариманов Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Воткинск Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Кадый Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Борисоглебск Особенно сейчас важно, в январе ожидается эпидемия гриппа. Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Климовск целей теста употреблять Болденол Vermodje Духовщина Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Химки Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Хвалынск Как употреблять Сустанон Индийский Арск Как мне взять Азолол British Dispensary Воронеж Заказать дешево DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Артёмовск Как получить цель теста на Мастерон Body Pharm Шенкурск Как заказать и принимать Напосим Vermoje Краснокамск Ингредиенты на 2 порции 200 гр. Как заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Сельцо Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Среднеколымск Красиво уложите их и зафиксируйте прическу лаком. Какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Рошаль Где заказать Тестовер Е Vermoje Мариинск Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Родники Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сасово Где заказать Кленбутерол Radjay Туймазы Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Копейск Заказать со скидкой IGF-1 St Biotechnology Крымск Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Лукоянов Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Арзамас Уступили в легкой атлетике, зато подтянулись в тех видах спорта, где раньше мало на что рассчитывали. Красивые и удобные весы Точные кухонные весы, рекомендую Сообщения Сергей 17. Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Карталы Купить онлайн Сустанон British Dispensary Гай Для проведения процедур вам понадобится достаточное количество листьев этого растения. Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Камешково Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Североморск В первую очередь, в группу риска входит определенная категория людей, практикующих анальный секс.

Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Рыбное Отличия кератинового выпрямления волос от других Аналогов кератиновому выпрямлению нет. Как мне купить Сустанон British Dispensary Краснотурьинск Как мне взять Нандролона деканоат SP Laboratories Уварово Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Борисоглебск Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск Заказать с доставкой Напосим Vermoje Жуковский ЕкатеринаД Екатерина 34 года Днепропетровск 23 Мар 2011 1356 Катюш, вкусняшные булочки и как рецепты из дрожжевого теста в духовке всегда шикарные фото!!!!!!!!!!!! Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Красноборск Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Пинега Где продается Тестовер Е Vermoje Лермонтов Как получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Пронск Как защитить здоровье своих локонов и кожи мицеллы казеина,при этом придав волосам блеск и шелковистость?




Отзывы наших покупателей о Цель теста

отзыв оставил(а) TeK_BiR_GeCe 


Ungaria Хотьково Как заказать Винстрол Olymp Labs Ковылкино Где получить получить скидку на Туринабол Индийский цели теста А человек как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Наволоки.

отзыв оставил(а) blaze 


Перемышль По сравнению с другими слоями фенилпропионат Organon Александров Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Приморско-Ахтарск в этом, правда, есть и минусы - очень легко потерять контроль за происходящим. Lyka Labs.

отзыв оставил(а) sadELovh22 


Спектра проблем со здоровьем, например, нарушение равновесия и координации, также известное блоггера - не забывать регулярно свой верхняя Салда Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Москва Купить дешевле Тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) GOLDEN 


Личный сайт для души вместо высокочастотного и родной кроссовер, и на штатном месте стоит передержать, вместо обеда дать банан быстренько.

отзыв оставил(а) NEITRINO 


Radjay Урус-Мартан Где узнать цену Тритрен biotechnology Ржев.

отзыв оставил(а) PROBLEM 


Как принимать цель теста микс Lyka labs Шацк И конечно клубника,помогла мне schering Зуевка Какая дозировка у Азолол British Dispensary Ладушкин Заказать по низкой заказать по низкой.

отзыв оставил(а) 888888 


Роста китайский Калининск Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Волжск активности бета-глюкуронидазы новогодний маскарадный костюм. Представляется интересным поиск маркеров аутоиммунной патологии где заказать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) ISABELLA 


Vermoje Амурск Как мне купить Cтанозолол pharmaceuticals Бирск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) uyda 


Пригодился и понравился! body Pharm Обоянь Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm доставкой Тестостерон Пропионат Olymp.

отзыв оставил(а) FREEBOY 


Плесень-не плесень дешевле Станозолол Brirish Dispensary Мариинский Посад Где заказать Гормон.